Bác sĩ tiết lộ 7 thực phẩm tốt nhất để cải thiện tâm trạng và ham muốn trong "chuyện ấy"

Thay vì lạm dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng để cải thiện ham muốn trong chuyện ấy, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên tận dụng thực phẩm tự nhiên hoặc kết hợp cả hai một cách hợp lý. Sau đây là danh sách 7 thực phẩm không chỉ cải thiện chuyện chăn gối mà còn rất tốt cho tâm trạng bạn nên thêm vào thực đơn của mình:

1. Hàu

Hàu là cái tên quá quen thuộc mỗi khi nhắc tới thực phẩm tốt cho chuyện ấy, đặc biệt là với nam giới. Theo Tiến sĩ Lisa Young - tác giả cuốn sách nổi tiếng Last Full, Last Slim và đang làm việc tại Mỹ: “Hàu rất giàu kẽm khoáng chất, có thể đóng vai trò điều chỉnh việc sản xuất testosterone. Đồng thời, hàu có nhiều omega-3, có thể làm tăng lưu lượng máu và hỗ trợ chức năng cương dương và tinh hoàn”.

Hàu vốn nổi tiếng trong số những thực phẩm giúp cải thiện ham muốn tinh dục (Ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, hàu cũng có tác dụng cải thiện mức độ dopamine trong cơ thể. Nhờ đó, nó không chỉ giúp cả hai giới hứng thú hơn với cuộc yêu mà còn rất tốt khi muốn cải thiện tâm trạng.

2. Quả mọng

Quả mọng là một loại thực phẩm khác mà Tiến sĩ Lisa Young khuyên bạn bổ sung vào thực đơn cải thiện tâm trạng và kích thích ham muốn trong chuyện ấy. Đặc biệt là với quả mâm xôi.

Bà nói: “Quả mọng cung cấp lượng lớn Anthocyanin có tác dụng kháng viêm, chống lại quá trình lão hóa não và các bệnh thoái hóa thần kinh khác. Chúng cũng chứa vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa hữu ích để sửa chữa mô não và màng tế bào, thúc đẩy lưu thông máu. Đồng thời, đây là nhóm thực phẩm giàu flavonoid - nhiều nhất ở quả mâm xôi có liên quan đến việc giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới”.

Nghiên cứu từ Pharmacognosy Review (Mỹ) cũng cho thấy flavonoid có thể có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

3. Cá hồi

“Cá hồi là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời và những chất này cùng lúc tốt cho cả tâm trạng, cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức tối ưu của axit béo omega-3 trong cơ thể là rất quan trọng để phụ nữ thụ thai thành công và mang thai khỏe mạnh.

Các axit béo, omega-3 trong cá hồi còn giúp tăng cường dopamine trong não tạo cảm giác hưng phấn, tâm trạng tích cực. Đồng thời, chất axit amin L-arginine trong cá hồi kích thích cơ thể sản xuất các hormone, kết hợp với chất khác chuyển đổi thành oxit nitric - hợp chất cần thiết cho chức năng cương của quý ông” - Tiến sĩ Lisa Young giải thích.

4. Nghệ tây

Nghệ tây, chủ yếu là nhụy hoa được sử dụng như một loại gia vị phổ biến ở Ấn độ và Ma rốc. Đồng thời, nó cũng được coi là thực phẩm quý giá để chăm sóc sức khỏe, làm đẹp ở nhiều quốc gia khác. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nhụy hoa nghệ tây còn rất tốt với những người muốn cải thiện đời sống tình dục.

Bạn có thể dùng nghệ tây làm gia vị hay uống trà để có tâm trạng tốt, cải thiện đời sống tình dục (Ảnh minh họa)

Trong một nghiên cứu của Phytomedicine (Mỹ) , một nhóm nam giới bị rối loạn cương dương (ED) được cho uống một viên nghệ tây 200 miligam mỗi sáng trong 10 ngày. Sau 10 ngày, người ta phát hiện ra rằng nghệ tây có tác dụng tích cực đối với các trường hợp ED. Cụ thể hơn, nó làm tăng số lần cương cứng và thời gian mỗi lần cương cứng kéo dài.

Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Human Psychopharmacology , cho thấy 30 miligam nghệ tây mỗi ngày có thể làm tăng hưng phấn ở phụ nữ, cũng như mức độ bôi trơn tự nhiên cao hơn.

5. Bơ

Bơ là một nguồn cung cấp vitamin E và chất béo không bão hòa tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các chất này có tác dụng cải thiện chức năng của niêm mạc tử cung và giúp phôi thai làm tổ. Nó cũng giàu axit folic, giúp phụ nữ khỏe mạnh hơn và giảm thiểu nguy cơ sảy thai tự nhiên, dị tật bẩm sinh trong thai kỳ.

Ngoài ra, Tiến sĩ Lisa Young cho biết: “Vitamin E và kẽm trong bơ còn tốt cho lưu thông mạch máu. Không chỉ tăng khả năng cương cứng mà còn giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể nam giới. Từ đó làm tăng ham muốn cũng như cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng. Bơ cũng chứa folate vitamin B, tạo ra histamine, một hợp chất được giải phóng khi đạt cực khoái hoặc khi người ta bị kích thích”.

6. Một số loại quả hạch

Quả hạch vốn tốt cho não bộ và sức khỏe tổng thể nói chung, nhưng không phải ai cũng biết chúng còn là “thần dược” tự nhiên cho đời sống tình dục. Đặc biệt là hạt hồ trăn và óc chó.

Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Andrology quốc tế cho thấy hạt hồ trăn có thể có đặc tính giống như thuốc kích thích tình dục. Những người đàn ông tham gia đều cho biết họ bị rối loạn cương dương trong ít nhất 12 tháng. Mỗi người ăn 100 gram quả hồ trăn mỗi ngày trong ba tuần và khi kết thúc nghiên cứu, chức năng cương dương của họ đã được cải thiện. Không chỉ vậy, mỡ máu xấu cũng giảm xuống và cholesterol HDL loại tốt lại tăng lên.

Còn với óc chó, Tiến sĩ Lisa Young giải thích: “Các axit béo omega 3 và vitamin E có trong quả óc chó có lợi cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới. Đồng thời vitamin B và protein trong quả óc chó có thể thúc đẩy sức khỏe nội mạc tử cung, giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai và phòng bệnh phụ khoa”.

7. Nhân sâm đỏ

Nhân sâm đỏ có rất nhiều dạng để sử dụng, như loại nguyên củ, viên nang, chiết xuất hoặc ở dạng bột. Một số loại trà cũng có thể bao gồm nhân sâm đỏ làm thành phần chính. Tiến sĩ Lisa Young cho biết: “Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng loại cây này có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Từ bảo vệ tim mạch , tăng cường khả năng miễn dịch, đặc tính chống oxy hóa và thậm chí cả khả năng tăng cường ham muốn tình dục”.

Nhân sâm đỏ không chỉ tốt cho chuyện chăn gối mà còn giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả (Ảnh minh họa)

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục (Mỹ) đã cho phụ nữ mãn kinh uống ba viên hồng sâm mỗi ngày. Kết quả cho thấy nhân sâm làm tăng hưng phấn tình dục ở những người tham gia. Nhân sâm đỏ cũng đã được chứng minh trong các nghiên cứu khác là cải thiện chứng rối loạn cương dương và làm chậm xuất tinh sớm.

Nguồn và ảnh: Eat This, Healthline, MSN