Bác sĩ liên tục cảnh báo: 4 vấn đề sức khỏe thích “tra tấn” người ngồi phòng điều hòa 6 tiếng mỗi ngày

Trong xã hội hiện đại, điều hòa không khí đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Từ nhà riêng đến văn phòng, trung tâm thương mại hay phương tiện giao thông, chúng ta gần như sống “trọn ngày” trong môi trường được làm mát. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi phòng điều hòa liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày, cơ thể rất dễ gặp phải 4 vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua dưới đây:

1. Ớn lạnh, giảm miễn dịch

Một trong những tác động rõ rệt nhất của việc ở lâu trong phòng điều hòa là cảm giác ớn lạnh, đặc biệt ở tay chân. Khi nhiệt độ môi trường xuống thấp, cơ thể sẽ co mạch máu để giữ nhiệt, từ đó giảm lưu thông máu tới da và các chi. Điều này khiến bạn thường xuyên lạnh tay chân, run rẩy dù nhiệt độ phòng không quá thấp.

Về lâu dài, khi cơ thể thường xuyên bị “bẫy” trong môi trường lạnh, khả năng thích nghi với nhiệt độ thay đổi bên ngoài cũng yếu dần. Sức đề kháng bị ảnh hưởng, khiến bạn dễ mệt mỏi, giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.

2. Khô da, da nứt nẻ, ngứa ngáy

Máy điều hòa hoạt động bằng cách hút ẩm trong không khí để làm mát. Tuy nhiên, điều này vô tình khiến không khí trở nên hanh khô - nguyên nhân khiến da mất nước trầm trọng. Với những người ở phòng điều hòa từ sáng đến tối, đặc biệt là chị em phụ nữ, da thường xuyên rơi vào tình trạng khô ráp, bong tróc, nứt nẻ.

Không chỉ vậy, độ ẩm thấp còn làm tổn thương hàng rào bảo vệ da. Chính là lớp màng bã nhờn có nhiệm vụ giữ ẩm và bảo vệ da khỏi vi khuẩn, bụi bẩn. Khi lớp màng này yếu đi, làn da dễ kích ứng, đỏ rát hoặc nổi mẩn ngứa. Với người có da nhạy cảm hoặc bệnh lý da liễu (viêm da cơ địa, vảy nến...) điều này càng nguy hiểm.

3. Dễ mắc bệnh đường hô hấp

Không khí lạnh kéo dài là một yếu tố gây hại cho đường hô hấp, đặc biệt nếu luồng gió điều hòa thổi trực tiếp vào mặt, cổ hoặc ngực. Theo các chuyên gia về hô hấp, không khí điều hòa khô và lạnh làm khô niêm mạc mũi họng, khiến vi khuẩn dễ xâm nhập và sinh sôi hơn.

Tình trạng này có thể gây ra các bệnh như viêm họng, viêm mũi dị ứng, viêm xoang, hoặc thậm chí viêm phổi. Những người có sẵn bệnh lý hô hấp như hen suyễn, viêm mũi dị ứng, hoặc người lớn tuổi càng dễ bị kích ứng và tái phát bệnh khi tiếp xúc lâu với điều hòa.

4. Cứng cơ, đau vai gáy, tê bì chi dưới

Ngồi lâu trong phòng điều hòa còn dễ che giấu một “thủ phạm” thầm lặng: lười vận động. Nhiệt độ dễ chịu khiến cơ thể rơi vào trạng thái ì ạch, dẫn đến thói quen ngồi một chỗ nhiều giờ liền. Hậu quả là máu lưu thông kém, các nhóm cơ bị co cứng, mỏi mệt.

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, tình trạng này là nguyên nhân gây đau lưng, mỏi cổ, tê bì tay chân - đặc biệt ở những người làm văn phòng. Cơ bắp ít vận động không chỉ làm giảm độ linh hoạt mà còn dễ dẫn đến thoái hóa khớp và đau mãn tính sau tuổi 40.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe khi dùng điều hòa thường xuyên

Dù tiềm ẩn nhiều rủi ro, nhưng không thể phủ nhận sự tiện lợi của điều hòa. Thay vì loại bỏ hoàn toàn, hãy học cách sử dụng điều hòa khoa học:

- Giữ nhiệt độ hợp lý: Duy trì mức 25-28 độ C là tối ưu. Tránh để nhiệt độ quá lạnh so với môi trường bên ngoài.

- Tránh luồng gió thổi trực tiếp: Đặc biệt với vùng đầu, cổ và thắt lưng. Những nơi dễ bị ảnh hưởng bởi khí lạnh.

- Tăng độ ẩm trong phòng: Đặt chậu nước, dùng máy tạo ẩm hoặc thường xuyên lau sàn để cân bằng độ ẩm.

- Dưỡng ẩm da: Dùng kem dưỡng, xịt khoáng 2–3 lần/ngày nếu làm việc lâu trong phòng lạnh.

- Đứng dậy vận động mỗi 1-2 giờ: Đi lại nhẹ nhàng, xoay cổ tay, vai hoặc duỗi chân giúp máu lưu thông.

- Thông gió định kỳ: Mở cửa sổ hoặc bật quạt gió vài lần mỗi ngày để đảm bảo không khí luôn tươi mới.

Nguồn và ảnh: Aboluowang, Family Doctor