Ăn thêm một loại quả giòn ngọt mùa hè: Bụng bớt phình, da mướt mát

Nhiều người nghĩ mùa hè chỉ cần uống nước thật nhiều để giữ da căng, bụng nhẹ. Nhưng hội “nghiện healthy” lại mách nhau một mẹo cực dễ: ăn thêm một loại quả giòn ngọt, nhiều nước, giúp detox nhẹ, hạn chế tích nước, bụng bớt phình mà da lúc nào cũng mướt mát.

Loại quả “thần thánh” được nhắc đến chính là lê. Không chỉ ngon, dễ ăn, lê còn chứa hàm lượng nước tự nhiên rất cao trung bình một quả lê tươi có tới hơn 80% là nước, kèm theo đó là chất xơ hoà tan dồi dào. Đây chính là “combo vàng” hỗ trợ hệ tiêu hoá, giúp đào thải bớt độc tố tích tụ, hạn chế tích nước dưới da nhờ vậy bụng nhẹ, vòng eo trông thon gọn hơn.

Chưa kể, trong lê còn có vitamin C, K và một lượng nhỏ các chất chống oxy hoá giúp giữ da căng mọng, sáng đều màu, rất hợp cho những ai dễ bị xỉn da khi nắng nóng.

Ăn lê sao để phát huy tối đa công dụng?

- Ăn cả vỏ nếu là lê sạch, vì phần vỏ chứa nhiều chất xơ hoà tan nhất.

- Nên ăn lê tươi thay vì ép lấy nước, để giữ trọn chất xơ hỗ trợ tiêu hoá.

- Có thể kết hợp lê cùng sữa chua, salad hoặc ăn sau bữa chính để tráng miệng, vừa ngọt miệng, vừa tránh thèm đồ ngọt công nghiệp.

Lưu ý lê có tính mát, dễ ăn nhưng người có cơ địa tiêu hoá yếu nên ăn với lượng vừa phải, tránh ăn lúc bụng quá đói để không bị lạnh bụng. Mỗi tuần chỉ cần 3-4 quả, chia đều các bữa là hợp lý.