Ăn sáng với loại quả này, da cứ căng khoẻ, eo thì săn chắc

Trong vô vàn những loại trái cây quen thuộc của người Việt, chuối có thể không phải "ứng viên sáng giá" về độ hào nhoáng. Thế nhưng, chính loại quả bình dân này lại là "vũ khí" làm đẹp thầm lặng mà nhiều tín đồ skincare chưa tận dụng đúng cách. Một quả chuối vào buổi sáng không chỉ giúp no bụng, tiết kiệm thời gian mà còn đem đến hiệu quả cải thiện làn da rõ rệt sau một thời gian kiên trì.

Chuối rất giàu vitamin C, vitamin B6 và kali – những dưỡng chất có khả năng dưỡng ẩm sâu, phục hồi làn da khô sạm và giúp làn da giữ nước tốt hơn. Đặc biệt, vitamin C trong chuối góp phần kích thích sản sinh collagen, làm tăng độ đàn hồi và giúp da căng bóng hơn theo thời gian. Thay vì tốn tiền cho các loại serum đắt đỏ, bạn chỉ cần tập thói quen ăn chuối mỗi sáng là đã có thể giúp làn da "ăn" đủ collagen tự nhiên, chống lão hóa từ bên trong.

Không chỉ dừng lại ở việc làm đẹp da, chuối còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao giúp chuối kích thích nhu động ruột, đào thải độc tố và ngăn ngừa tích tụ chất cặn bã trong gan – yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến làn da. Khi hệ tiêu hóa khoẻ mạnh, làn da cũng trở nên sạch mụn, ít đổ dầu và tươi tắn hơn. Những ai thường xuyên gặp tình trạng nổi mụn nội tiết hoặc da dễ xỉn màu vào kỳ kinh nguyệt cũng có thể cải thiện đáng kể nhờ việc duy trì chuối trong bữa sáng.

Ngoài ra, chuối còn chứa tryptophan – một loại acid amin có khả năng chuyển hoá thành serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Và ai cũng biết: tâm lý thoải mái chính là một trong những "mỹ phẩm" tự nhiên giúp da sáng khoẻ hơn bất kỳ sản phẩm chăm sóc nào. Một bữa sáng với chuối không chỉ giúp bạn tỉnh táo, thư giãn mà còn là cách gián tiếp để giữ da luôn mịn màng, rạng rỡ.

Cách ăn chuối cũng rất linh hoạt, bạn có thể ăn trực tiếp, kết hợp với sữa chua không đường, yến mạch, làm sinh tố chuối – bơ – hạt chia hoặc đơn giản là ép nước cùng sữa hạt. Chuối rất hợp với người bận rộn vì không cần sơ chế cầu kỳ, dễ bảo quản và tiện lợi mang theo. Với những ngày bạn không có thời gian cho bữa sáng đầy đủ, chỉ cần một quả chuối cũng đủ để khởi động cơ thể lẫn làn da.

Một mẹo nhỏ là nên ăn chuối chín vừa – không quá xanh và cũng không quá mềm nhũn. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn chuối lúc bụng rỗng nếu có vấn đề về dạ dày, thay vào đó hãy kết hợp chuối cùng một ít sữa chua hoặc yến mạch để giảm độ acid và tăng hiệu quả dưỡng da.