Ai nên tránh nước tăng lực và làm sao để uống 1 cách lành mạnh? Bác sĩ giải thích

Buồn ngủ khi ngồi học, phải thức trắng đêm làm việc, lái xe đường dài hay cần duy trì sự hưng phấn khi tập luyện thể thao, nhiều người chọn mở lon nước tăng lực như một giải pháp nhanh gọn. Những thức uống này được quảng cáo là giúp tỉnh táo tức thì, tăng sức bền, nâng cao hiệu suất làm việc.

Thế nhưng, cảm giác “bật năng lượng” đó không phải không có cái giá phải trả. Khi tác dụng của caffeine qua đi, nước tăng lực có thể ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng giấc ngủ, tim mạch và não bộ. Dù vậy, việc loại bỏ hoàn toàn nước tăng lực khỏi đời sống là điều không dễ. Trong bối cảnh đó, hiểu rõ ai nên tránh xa và cách sử dụng an toàn trở nên đặc biệt quan trọng.

Trong một tập podcast gần đây của Mayo Clinic, bác sĩ Anna Svatikova, chuyên gia nghiên cứu về nước tăng lực tại Mỹ, đã phân tích liệu có thể sử dụng loại đồ uống này mà không gây hại sức khỏe hay không, và những nhóm đối tượng nào tuyệt đối không nên dùng.

Ai không nên uống nước tăng lực?

Theo bác sĩ Anna Svatikova, nước tăng lực ngày càng phổ biến vì được cho là giúp cải thiện thể lực và sự tập trung tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người lầm tưởng rằng chúng cũng có tác dụng bù nước. Thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Hàm lượng caffeine cao trong nước tăng lực có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Những đối tượng được khuyến cáo nên tránh xa nước tăng lực gồm phụ nữ mang thai, người đang mắc bất kỳ bệnh lý nào, trẻ em và thanh thiếu niên. Với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, nguy cơ càng đáng lo ngại hơn vì cơ thể và não bộ vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Việc tiêu thụ nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ rối loạn hành vi, lo âu, dễ kích động và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Bác sĩ nhấn mạnh rằng hiện không có mức tiêu thụ nước tăng lực nào được coi là an toàn cho trẻ em, vì vậy nhóm này nên tránh hoàn toàn.

Một điểm ít người để ý là việc uống nước tăng lực kết hợp với tập luyện thể thao cũng không được khuyến khích. Nước tăng lực có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn khi vận động, khiến lợi ích không đủ bù đắp rủi ro. Theo bác sĩ, trong trường hợp này, nguy cơ sức khỏe vượt xa lợi ích mà người dùng mong đợi.

Làm sao để uống lành mạnh?

Bác sĩ khuyên nên tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản. Trước hết, hãy chọn loại có hàm lượng caffeine và đường thấp nhất có thể. Việc kiểm soát lượng uống cũng rất quan trọng, không nên dùng liên tục hoặc quá nhiều trong thời gian ngắn.

Ngoài ra, tuyệt đối không pha trộn nước tăng lực với rượu bia, thuốc điều trị, cần sa hay thuốc lá. Những sự kết hợp này có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ lên tim mạch, thần kinh và gây ra các phản ứng khó lường cho cơ thể.

Nước tăng lực có thể mang lại cảm giác tỉnh táo tức thời, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Hiểu rõ giới hạn của cơ thể và dùng đúng cách chính là chìa khóa để tránh biến “nguồn năng lượng nhanh” này thành mối nguy âm thầm cho sức khỏe.

Nguồn và ảnh: onmanorama