8 thói quen uống nước âm thầm "phá hủy" thận, nguy hiểm không kém rượu bia

Người ta vẫn thường nói, uống nước là bước đầu tiên để có một sức khỏe tốt. Điều này hoàn toàn đúng. Việc duy trì đủ lượng nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất ổn định mà còn tăng cường sức mạnh cho các cơ quan nội tạng. Đây chính là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để giữ cho cả cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, cái gì cũng có hai mặt. Nếu bạn không để ý đến những chi tiết nhỏ khi uống nước, nó có thể gây ra tác dụng ngược và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ví dụ, 8 thói quen uống nước dưới đây có thể dần dần làm suy yếu sức khỏe của bạn, chẳng khác gì tác hại của rượu bia. Vì vậy, hãy cố gắng thay đổi chúng càng sớm càng tốt nhé.

Uống nước muối loãng sau khi thức dậy sớm

"Uống một cốc nước muối loãng vào buổi sáng" là một "mẹo" bảo vệ sức khỏe đã trở nên khá phổ biến trong những năm gần đây. Nguyên nhân chủ yếu là do mọi người cho rằng sau khi thức dậy vào buổi sáng, mạch máu và các cơ quan nội tạng thiếu sức sống, cần nước giàu muối vô cơ để kích thích dạ dày và ruột, từ đó kích thích sức sống và tinh thần cho cả ngày.

Tuy nhiên, các ion natri trong nước muối dễ trở thành nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là đối với những người trung niên và cao tuổi có sức khỏe mạch máu không lý tưởng. Sau khi thức dậy là thời điểm máu có độ nhớt cao nhất. Nếu bổ sung một lượng lớn ion natri vào thời điểm này, các chỉ số huyết áp có khả năng mất kiểm soát và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Uống quá nhiều hoặc quá ít

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì trung bình mỗi con người cần uống đủ 1,5-2 lít nước trong một ngày. Uống quá ít nước khiến da thiếu nước nhanh lão hóa, hệ bài tiết hoạt động cũng kém hơn.

Nhiều người rất lười uống nước, và chỉ uống khi cơ thể đã rơi vào khô cạn, cơn khát bùng lên. Chính thói quen của nhiều người là chỉ uống nước khi thật khát, khiến cho cơ thể của bạn bị rơi vào cạn kiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình thanh lọc của gan và thận, khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng suy gan, suy thận. Uống quá nhiều nước khiến bàng quang và thận làm việc quá sức gây tiểu nhiều, tiểu liên tục, không thể tập trung giải quyết bất kì công việc gì.

Chờ đến khi cảm thấy khát mới nhớ để uống nước

Nhiều người bận rộn với công việc hoặc giải trí nên đã không có thời gian để uống nước thường xuyên. Thậm chí còn không tranh thủ thời gian rảnh rỗi để uống nước khiến cho cơ thể thiếu nước trầm trọng.

Hoặc ở một số người, nếu không cảm thấy khát nước là họ cũng không uống. Thực tế, đây là hành vi sai lầm. Một người bình thường khi uống ít nước có thể cảm nhận được lượng nước trong cơ thể từ da bị thiếu, từ đó da sẽ mất đi độ bóng và độ đàn hồi.

Khi lượng nước trong cơ thể giảm, nước tiểu trở nên cô đặc hơn. Khi nồng độ các chất chuyển hóa của bilirubin tăng lên, màu nước tiểu tự nhiên trở nên vàng đậm hơn.

Các chất cần được bài tiết qua nước tiểu được cô đặc và ngưng tụ, từ đó đôi khi làm xuất hiện hiện tượng lắng sỏi, có thể hình thành bệnh sỏi trong hệ thống tiết niệu, chẳng hạn như canxi oxalate và sỏi axit uric.

Về lâu dài, nó sẽ gây tổn thương cho thận, và nó cũng sẽ gây suy giảm chức năng thận, có thể gây ra thêm bệnh thận.

Uống nước nhanh chóng

Nhiều người không có thói quen uống nước chủ động trong cuộc sống. Họ luôn đợi đến khi cảm thấy khô miệng mới nhớ đến việc uống thêm nước. Sau đó, họ sẽ nhanh chóng cầm cốc nước và uống một vài ngụm lớn. Họ sẽ không ngừng uống nước cho đến khi cảm thấy rõ ràng là đủ no.

Mọi người thường nói "quá nhiều cũng tệ như quá ít", và câu nói này thực ra cũng đúng với nước uống. Mọi người đều nên biết rằng uống nhiều nước trong thời gian ngắn không những không làm giảm bớt sự khó chịu do mất nước của tế bào mà còn có thể dẫn đến mất cân bằng nước và muối trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ máu ổn định trong mạch máu, gây rối loạn chức năng cung cấp máu và oxy của cơ thể, thậm chí có thể gây ra một loạt các bệnh. Vì vậy, tốt nhất là nên uống nước từ từ và chậm rãi.

Uống nước quá lạnh

Nước lạnh không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa (nếu nước đá được làm từ nguồn nước không đảm bảo vệ sinh) mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phổi...

Cần hạn chế uống nước quá lạnh vào mùa nóng vì nước lạnh hạ nhiệt trong cơ thể, làm chậm lại quá trình trao đổi chất.

Uống các loại đồ uống khác thay thế nước lọc

Càng ngày, việc phục vụ đồ uống bán sẵn lại càng trở nên thuận lợi. Bạn chỉ còn nhấc điện thoại hoặc đặt hàng trên mạng là có thể có những cốc đồ uống đúng khẩu vị.

Có rất nhiều loại đồ uống trên thị trường, và hương vị rất phong phú. Nhiều người trẻ chọn thưởng thức những loại đồ uống thay vì nước đun sôi. Thực tế, nhiều loại đồ uống có chứa nhiều đường và phụ gia, thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống những loại đồ uống chế biến sẵn hoặc đồ uống tiện lợi có thể mua sẵn chứa nhiều chất và năng lượng một cách thường xuyên sẽ không chỉ gây béo phì mà còn thúc đẩy việc thải canxi ra khỏi cơ thể, nó sẽ gây ra ngày càng nhiều canxi trong nước tiểu, do đó sẽ làm tăng nguy cơ sỏi đường tiết niệu.

Uống nước đun đi đun lại nhiều lần

Nhiều người suy nghĩ rằng uống nước đun càng nhiều lần càng tốt vì vi khuẩn sẽ được diệt sạch tốt hơn cho sức khỏe, tuy nhiên chính việc làm này lại gây hại sức khỏe của bạn đấy bởi vì trong nước thường có một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, … và nitrat.

Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần, trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi thì hàm lượng nitrat và các kim loại nặng kể trên ở trong nước sẽ tăng lên đáng kể, khi hấp thu vào cơ thể các kim loại nặng này sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn đồng thời muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể, tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn, thậm chí nếu thói quen này kéo dài thường xuyên kết hợp với một số điều kiện bất lợi khác từ môi trường và cơ địa con người có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng nữa đấy.

Chỉ uống nước nóng

“Uống nhiều nước ấm” là một mẹo bảo vệ sức khỏe được nhiều người công nhận. Nhưng mọi người cần chú ý đến nhiệt độ của nước. Việc thường xuyên uống nước nóng sẽ gây ra hiện tượng giãn nở bất thường của mạch máu, rất có hại cho sự ổn định của huyết áp.

Hơn nữa, khi nước có nhiệt độ cao đi vào miệng và thực quản, nó có thể đốt cháy các cấu trúc niêm mạc ở những vị trí này, do đó làm tăng nguy cơ ung thư mô. Đây là điều mà mọi người cần đặc biệt chú ý.