4 thói quen uống nước "phá thận", hại sức khỏe chẳng kém rượu bia nhưng nhiều người vẫn làm mỗi ngày

Người ta thường nói: "Uống nước là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe". Thực vậy, duy trì lượng nước uống đầy đủ mỗi ngày không chỉ có thể duy trì sự ổn định của quá trình trao đổi chất cơ bản mà còn cải thiện sức mạnh của các cơ quan nội tạng. Đây là một trong những lựa chọn tốt nhất để duy trì cơ thể và trí óc. 

Tuy nhiên, cái gì cũng có ưu và nhược điểm. Nếu bạn không chú ý đến chi tiết khi uống nước, rất dễ phản tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ví dụ, 4 thói quen uống nước này có thể dần dần làm suy yếu sức khỏe của bạn chẳng kém rượu bia, vì vậy bạn nên sửa chúng càng sớm càng tốt.

1. Uống nước muối loãng sau khi thức dậy sớm

"Uống một cốc nước muối loãng vào buổi sáng" là một "mẹo" bảo vệ sức khỏe đã trở nên khá phổ biến trong những năm gần đây. Nguyên nhân chủ yếu là do mọi người cho rằng sau khi thức dậy vào buổi sáng, mạch máu và các cơ quan nội tạng thiếu sức sống, cần nước giàu muối vô cơ để kích thích dạ dày và ruột, từ đó kích thích sức sống và tinh thần cho cả ngày.

Tuy nhiên, các ion natri trong nước muối dễ trở thành nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là đối với những người trung niên và cao tuổi có sức khỏe mạch máu không lý tưởng. Sau khi thức dậy là thời điểm máu có độ nhớt cao nhất. Nếu bổ sung một lượng lớn ion natri vào thời điểm này, các chỉ số huyết áp có khả năng mất kiểm soát và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

2. Uống nước nhanh chóng

Nhiều người không có thói quen uống nước chủ động trong cuộc sống. Họ luôn đợi đến khi cảm thấy khô miệng mới nhớ đến việc uống thêm nước. Sau đó, họ sẽ nhanh chóng cầm cốc nước và uống một vài ngụm lớn. Họ sẽ không ngừng uống nước cho đến khi cảm thấy rõ ràng là đủ no.

Mọi người thường nói "quá nhiều cũng tệ như quá ít", và câu nói này thực ra cũng đúng với nước uống. Mọi người đều nên biết rằng uống nhiều nước trong thời gian ngắn không những không làm giảm bớt sự khó chịu do mất nước của tế bào mà còn có thể dẫn đến mất cân bằng nước và muối trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ máu ổn định trong mạch máu, gây rối loạn chức năng cung cấp máu và oxy của cơ thể, thậm chí có thể gây ra một loạt các bệnh. Vì vậy, tốt nhất là nên uống nước từ từ và chậm rãi.

3. Chỉ uống nước nóng

“Uống nhiều nước ấm” là một mẹo bảo vệ sức khỏe được nhiều người công nhận. Nhưng mọi người cần chú ý đến nhiệt độ của nước. Việc thường xuyên uống nước nóng sẽ gây ra hiện tượng giãn nở bất thường của mạch máu, rất có hại cho sự ổn định của huyết áp.

Hơn nữa, khi nước có nhiệt độ cao đi vào miệng và thực quản, nó có thể đốt cháy các cấu trúc niêm mạc ở những vị trí này, do đó làm tăng nguy cơ ung thư mô. Đây là điều mà mọi người cần đặc biệt chú ý.

4. Uống quá nhiều nước

Mặc dù uống nhiều nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều nước cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Khi nước trong cơ thể con người ở trạng thái quá bão hòa trong thời gian dài, gánh nặng đi tiểu của thận sẽ tăng lên đáng kể. Trong trường hợp này, các triệu chứng bất lợi như đi tiểu nhiều lần và buồn tiểu gấp có thể xảy ra, đây là một thách thức đáng kể đối với sức chịu đựng của bàng quang và thể chất cá nhân.

Ngoài ra, uống quá nhiều nước dễ dẫn đến chức năng tiêu hóa không hoàn chỉnh, từ đó gây ra tình trạng phân lỏng, tiêu chảy và các tình trạng khác. Chúng ta cũng nên chú ý đến điều này.

Nguồn và ảnh: Sohu, 163.com