7 thói quen hàng ngày đang làm giảm tuổi thọ của bạn

Có vô vàn lý do khiến bạn bị bệnh tật và sức khỏe suy yếu như do di truyền, mất cân bằng hormone, hoạt động của các cơ quan bất thường, nhiễm virus, lối sống không lành mạnh…Dù không ai có thể tránh được bệnh tật nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc bệnh. Thay đổi những thói quen có hại cho sức khỏe mà bạn đang làm mỗi ngày là một biện pháp rất hữu ích đấy. Hãy tìm hiểu xem những thói quen dễ gây tổn hại sức khỏe mà bạn đang mắc phải là gì nhé!

1. Chọn đồ ăn nhanh hàng ngày

Nhiều người không thích nấu nướng thường dựa hoàn toàn vào các đồ ăn vặt hay đồ ăn nhanh cho tất cả các bữa ăn. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh chứa các axit béo bão hòa, có thể dẫn đến các rối loạn mạch vành. Bạn sẽ không nhận ra hệ quả của nó khi còn trẻ, nhưng lớn tuổi hơn một chút, nó sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn đột quỵ hoặc đau tim bất ngờ, nguy hiểm đến tính mạng.

2. Chủ quan với lượng đường trong thực phẩm

Bạn đang nạp nhiều đường hơn bạn tưởng. Đường không chỉ có trong đường trắng, mà còn tồn tại ở các loại tinh bột, trái cây ngọt và các sản phẩm đóng hộp khác. Nạp quá nhiều đường và calo trong các bữa ăn sẽ khiến bạn dễ bị béo phì và tiểu đường – một trong những chứng bệnh khó chữa dứt điểm và kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe khác như gan, thận… làm sức khỏe sụt giảm toàn diện.

3. Sử dụng điện thoại quá nhiều

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sử dụng điện thoại nhiều thường dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như lo lắng hay trầm cảm. Không những thế, sóng điện thoại cũng ảnh hưởng tới não và tim. Vậy nên, bạn nhớ tập thói quen sử dụng điện thoại chỉ khi thật cần thiết nhé.

4. Lạm dụng thuốc giảm đau

Uống một hay hai viên thuốc giảm đau một lúc khi bạn bị đau thì không gây hại, nhưng nếu bạn uống mỗi ngày thì sẽ không hề tốt. Khi bạn lạm dụng thuốc giảm đau có thể làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể, gây nghiện, gây ra các triệu chứng thiếu thuốc và ảnh hưởng thần kinh nghiêm trọng. Vì thế, đừng lạm dụng thuốc khác sinh hay đau đầu khi bạn chỉ bị một cơn cảm sốt nhẹ nhé!

5. Ngồi quá lâu

Đây là thói quen của nhiều người, nhất là với người làm văn phòng hay học sinh. Ngồi một chỗ hàng tiếng đồng hồ khiến xương và cơ bắp bạn yếu hơn và gây ra các bệnh như đau khớp và viêm khớp sau này. Để tránh những vấn đề về sức khỏe nêu trên, bạn nên cố gắng thường xuyên vận động, đi lại thay vì ngồi một chỗ quá lâu nhé.

6. Ít ra nắng

Sự thật là nếu tiếp xúc với nắng quá lâu có thể gây hại cho sức khỏe, nhưng bạn không nên tránh ánh nắng hoàn toàn. Nếu hoàn toàn không phơi nắng, bạn sẽ bị thiếu vitamin D, gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi trong cơ thể cũng như tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Thời điểm lý tưởng nhất để phơi nắng là khoảng 5-7h sáng, khi ánh nắng không có các tia cực tím gây hại cho da.

7. Nhịn đi tiểu

Đôi khi, chúng ta mải mê làm việc, học tập nên phớt lờ nhu cầu tự nhiên của bản thân và không đi tiểu. Khi nhịn đi tiểu hàng giờ có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, thậm chí còn gây tổn hại cho thận. Khi thận đã không còn làm việc hiệu quả được nữa, lượng chất độc tích tụ trong người sẽ gây ra hàng loạt bệnh ở hệ tiêu hóa lẫn máu.