7 bài tập hiệu quả để thoát khỏi nếp nhăn chỉ trong vòng 12 phút
Chỉ với khoảng 12 phút luyện tập mỗi ngày, da mặt bạn sẽ trở nên đàn hồi, căng bóng hơn, bọng mắt và nếp nhăn cùng các dấu hiệu lão hóa khác cũng giảm đi đáng kể.
Facebuilding là các bài luyện tập với khuôn mặt, giúp bạn loại bỏ nếp gấp hai bên cánh mũi, nếp nhăn trên trán, mắt và vùng miệng. Chỉ với khoảng 12 phút luyện tập mỗi ngày, lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết trên mặt bạn sẽ được cải thiện. Da mặt trở nên đàn hồi, căng bóng hơn, bọng mắt và nếp nhăn cùng các dấu hiệu lão hóa khác cũng giảm đi đáng kể.
Khởi động
Mở đầu chuỗi các bài tập Facebuilding, bạn cần khởi động bằng cách sử dụng bàn tay làm ấm cơ mặt. Lúc này, bạn hãy lau qua mặt bằng khăn ấm, nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt, má, cau mày và mỉm cười. Lặp lại các hành động này ít nhất 10 lần liên tiếp.
Bài tập số 1: "Một sự ngạc nhiên nhẹ"
Bài tập này sẽ giúp giảm các nếp nhăn trên trán của bạn.
*Các bước thực hiện:
- Đặt các ngón tay lên trán như hình, đảm bảo bạn kéo căng trán đủ để không còn nếp nhăn nào trên đó.
- Nhướn mày như thể bạn đang ngạc nhiên rồi hạ xuống.
- Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập số 2: "Đôi mắt tán tỉnh"
Bài tập này giúp bạn có một đôi mắt rạng rỡ hơn, ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
*Các bước thực hiện:
- Đưa mắt lần lượt từ trái sang phải và ngược lại, từ trên xuống dưới và ngược lại.
- Chú ý chỉ di chuyển đôi mắt, cơ mặt và xương hàm cần được cố định.
- Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Bài tập 3: " Chữ O"
Bài tập này giúp loại bỏ các nếp nhăn xung quanh vùng miệng.
*Các bước thực hiện:
- Phát âm chữ "O" và giữ nguyên vài giây.
- Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 4: "Nụ cười"
Bài tập này giúp giữ cho gò má luôn căng bóng, không bị chảy xệ.
*Các bước thực hiện:
- Mím môi rồi đặt ngón tay của bạn lên khóe môi, ấn nhẹ vào chúng.
- Kéo hai khóe môi về hướng hai tai rồi quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 5: "Hooligan"
Mục đích của bài tập này là loại bỏ cằm đôi và tăng trương lực cơ ở cổ.
*Các bước thực hiện:
- Đưa lưỡi ra ngoài và đưa đầu lưỡi lên trên.
- Xoay đầu một góc 45 độ sang phải.
- Nhấc cằm lên, giữ trong 10 giây.
- Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác.
- Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.
Bài tập 6: "Grandma"
Nếu bạn muốn loại bỏ nếp gấp hai bên cánh mũi, bài tập này là dành cho bạn.
*Các bước thực hiện:
- Mở miệng ra rồi kéo đôi môi về phía sau răng.
- Tiếp tục cố gắng kéo căng môi vào trong miệng, giữ trong 10 giây.
- Lặp lại bài tập này 15 lần.
Bài tập 7: "Rubber"
Bài tập này giúp loại bỏ các nếp nhăn ngang trán và nếp nhăn ở đuôi mắt, đồng thời cũng tác động đến phần da quanh miệng.
*Các bước thực hiện:
- Đặt tay lên phần chân tóc trước trán.
- Kéo căng trán bằng tay, giữ độ căng của trán trong suốt bài tập.
- Phát âm chữ "O", đồng thời mắt nhìn xuống dưới, giữ 10 giây ở vị trí này.
- Lặp lại bài tập này 20 lần.
Lưu ý:
Hãy chắc chắn rằng tất cả các chuyển động được thực hiện một cách trơn tru và không tác động lực quá mạnh trên da của bạn. Đừng quên thở sâu trong các bài tập.
Các bạn cũng cần lưu ý rằng, chỉ một hay hai ngày luyện tập sẽ không đem lại kết quả như mong muốn, hãy cố gắng đưa các bài tập này trở thành thói quen mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất nhé.
Nguồn: Brightside
