5 mẹo giảm cân 0 đói 0 mồ hôi của gái Hàn

Không ít cô gái Hàn Quốc khiến người ta phải trầm trồ bởi vóc dáng thon gọn và cân đối tưởng như "tự nhiên mà có". Thay vì ép cân khắc nghiệt hay lao vào phòng tập mỗi ngày, nhiều influencer xứ kim chi lại xây dựng những thói quen nhỏ, đơn giản nhưng cực hiệu quả trong sinh hoạt và ăn uống. Những cách này không chỉ giúp giảm cân bền vững mà còn dễ duy trì, không gây stress hay phản tác dụng.

1. Ăn chậm, nhai kỹ – chìa khóa để kiểm soát lượng ăn

Một trong những thói quen đầu tiên các hot girl Hàn đều tuân theo chính là ăn chậm và nhai kỹ. Nghiên cứu cho thấy người ăn nhanh có nguy cơ tăng cân cao hơn người ăn chậm tới 115%.

Khi bạn ăn chậm, não bộ có thêm thời gian nhận tín hiệu no, từ đó giúp bạn ăn ít hơn và không rơi vào tình trạng ăn quá mức. Đây là lý do vì sao ăn chậm không chỉ giúp giảm lượng calo nạp vào mỗi bữa mà còn cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng khó chịu sau ăn.

2. Tuyệt đối nói "không" với ăn đêm

Tập quên thói quen ăn khuya là điều mà hầu hết influencer Hàn Quốc làm rất tốt.

Ăn vào buổi tối muộn khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng trước khi đi ngủ. Kết quả là lượng calo dư thừa dễ bị tích trữ dưới dạng mỡ, khiến cân nặng tăng lên dần theo thời gian. Nếu thật sự cảm thấy đói vào buổi tối, họ thường chọn các món ít calo nhưng giàu dinh dưỡng như rau củ trộn, trái cây tươi hay salad nhẹ, vừa no nhẹ lại không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

3. Tập trung hoàn toàn khi ăn – hạn chế phân tâm

Một điểm khác biệt nhưng lại cực kỳ hiệu quả mà nhiều người bỏ qua là tập trung hoàn toàn vào bữa ăn.

Khi vừa ăn vừa làm việc khác như lướt điện thoại, xem phim hay chat chit, bạn dễ ăn nhiều hơn vì không chú ý đến lượng thức ăn mình tiêu thụ. Các hot girl Hàn đều cố gắng tạo một không gian ăn uống không phân tâm, tôn trọng từng miếng ăn và cảm nhận vị giác rõ rệt hơn. Hơn nữa, họ cũng hạn chế uống nước trong lúc ăn – điều này giúp dạ dày không bị kích thích mở rộng, từ đó hạn chế ăn quá nhiều trong một bữa.

4. Nghe cơ thể và dừng khi no – không ăn "cho đến quá no"

Khác với tư duy "ăn cho đến no nê", họ học cách lắng nghe tín hiệu cơ thể và dừng lại ngay khi cảm thấy đủ no.

Thói quen này nghe có vẻ đơn giản nhưng lại rất khó với nhiều người bởi tâm lý "đã bỏ công ngồi vào bàn thì phải ăn cho xong". Việc không thúc ép bản thân ăn quá mức giúp hạn chế lượng calo dư thừa và giữ vóc dáng cân đối. Đây chính là lý do vì sao nhiều cô gái Hàn giữ được thân hình thon gọn mà không rơi vào tình trạng "ăn kiêng dữ dội".

5. Uống nước hỗ trợ giảm sưng và tiêu hóa tốt hơn

Cuối cùng, nhiều influencer tại Hàn Quốc duy trì thói quen uống các loại nước tự nhiên như nước bí ngô hoặc nước đậu đỏ – những thức uống giàu chất xơ và có tác dụng nhẹ nhàng như lợi tiểu tự nhiên.

Những loại nước này giúp kích thích bài tiết, cải thiện lưu thông nước trong cơ thể và giảm cảm giác sưng phù, giữ nước – điều khiến vóc dáng trông nặng nề hơn dù cân nặng không thay đổi. Uống nước đúng cách không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện làn da và tiêu hóa một cách tự nhiên.

Tóm lại, "bí quyết tự nhiên để giảm cân" của các hot girl Hàn Quốc không dựa vào những phương pháp cực đoan hay bài tập nặng nề, mà đến từ việc xây dựng những thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh từng chút một. Khi bạn ăn chậm, học cách lắng nghe cơ thể, tránh ăn đêm và bổ sung nước đúng cách, vóc dáng thon gọn sẽ đến một cách tự nhiên và bền vững – mà không cần ép cân khắc nghiệt.

Nguồn: Girlstyle