4 điều nên làm trong mùa đông để ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú

Ngực là một trong những bộ phận mỏng manh nhất của phái nữ, vì vậy chúng ta cần phải chăm sóc nó thường xuyên. Trong những năm gần đây, ung thư vú đã trở thành một trong những thủ phạm chính đe dọa tới sức khỏe của tuyến vú. Để bảo vệ vùng này, phái nữ nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa ung thư vú nhằm duy trì bầu ngực luôn khỏe mạnh.

Hãy cùng điểm qua 4 điều bạn phải làm để ngăn ngừa bệnh ung thư vú trong mùa đông.

1. Đi bộ một giờ mỗi ngày

Các bạn nữ có thể giảm được 60% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nếu chăm chỉ đi bộ 1 tiếng mỗi ngày. Đi bộ không những có thể giữ dáng mà còn ngăn ngừa bệnh ung thư vú. 

Sở dĩ đi bộ ngăn ngừa bệnh ung thư vú là do trong quá trình đi bộ, hàm lượng estrogen trong cơ thể sẽ được giữ cân bằng. Việc vận động có thể thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể nên từ đó ngăn ngừa ung thư vú ở một mức độ nhất định.

2. Duy trì cân nặng ổn định

Các nghiên cứu liên quan vấn đề này đã chỉ ra rằng, sự xuất hiện của ung thư vú cũng liên quan đến cân nặng. Nếu cân nặng của phái nữ tăng đột ngột trong một thời gian thì nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Vì vậy, đừng để mình tăng cân quá nhanh trong mùa đông.

Tất nhiên, giảm cân là chưa đủ và tình trạng này cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Do đó, muốn phòng ngừa ung thư vú, bạn cần duy trì cân nặng và không để mình bị thừa cân, béo phì.

3. Thay đổi thói quen ăn uống

Sự xuất hiện của bệnh ung thư có liên quan đến thói quen ăn uống của người bệnh, và ung thư vú cũng không ngoại lệ. Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hợp lý sẽ phòng ngừa được bệnh hiệu quả.

Muốn thay đổi thói quen ăn uống hợp lý thì trước hết phải tuân thủ nguyên tắc ăn nhạt, không ăn thức ăn có hàm lượng chất béo cao, không ăn thịt, không ăn rau, đặc biệt còn phải biết cách kết hợp thịt và rau trong mỗi bữa hợp lý. Ngoài ra, không nên ăn quá no chứ chưa nói đến việc ăn kiêng quá mức. Bởi những thói quen ăn uống không tốt này sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

4. Tắm nước nóng

Ưu điểm của việc tắm bằng nước nóng là có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể nhằm giúp các chất độc trong cơ thể được đào thải ra ngoài dễ dàng hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn tắm nước nóng khoảng 38 - 40 độ có thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả chỉ trong 20 phút. Hơn nữa, trong quá trình tắm, bạn còn xả được stress và giúp tâm trạng trở nên tốt hơn.

Nguồn: Sohu, Healthline; Ảnh: Sohu, Internet