“Xé nháp” ngay 6 thói quen xấu này nếu bạn muốn não bộ nhanh xuống cấp, lão hóa

Giống như mọi cơ quan khác trên cơ thể, não bộ của chúng ta dễ bị tác động bởi nhiều nguyên nhân khác nhau (bao gồm cả những thói quen hàng ngày). Điều này khiến bộ não tổn thương nhiều hơn mà đôi khi chúng ta không hề hay biết.

Nhưng mọi thứ vẫn chưa quá muộn, loại bỏ ngay 7 thói quen cực có hại này, não bộ bạn sẽ khỏe mạnh, dẻo dai trông thấy.

1. Thói quen xấu: Ít giao tiếp

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc giao tiếp với mọi người ít nhất 10 phút/ngày giúp bộ não hoạt động hiệu quả hơn.

Nếu như bạn chỉ chăm chăm để bộ não phải "đóng đô" ở nhà, ít nhất cũng hãy nói chuyện nhiều hơn với người thân, bạn bè, hàng xóm nhé! Chỉ cần 10 phút thôi mà.

2. Thói quen xấu: Không ăn sáng

Dựa trên nhiều nghiên cứu, trẻ em ăn sáng thường xuyên thường có điểm số cao hơn, đặc biệt là các môn khoa học.

Ngược lại, không ăn sáng khiến đường huyết vào buổi sáng suy giảm, gây tác động tiêu cực lên não bộ.

3. Thói quen xấu: Thường xuyên ăn kem

Tương tự như các loại thức ăn lạnh khác, ăn kem nhiều có thể gây hiện tượng "đông não" (brain breeze), khiến mạch máu thu hẹp lại.

Khi đấy, để phòng tránh tình trạng hạ thân nhiệt, cơ thể lại phải tống máu nhiều hơn, vô tình lại làm mạch máu giãn nở ra. Sự co giãn liên tục này sẽ tổn hại đến mạch máu, đặc biệt là ở vùng não bộ.

4. Thói quen xấu: Uống không đủ nước

Như chúng ta đã biết, 70 - 80% cơ thể chúng ta là nước. Ngoài ra, nước còn có nhiệm vụ vận chuyển các chất cần thiết đến não bộ một cách thuận lợi nhất.

Vì thế, bộ não con người hoạt động hiệu quả sẽ không thể thiếu sự đóng góp rất lớn của nước trong cơ thể.

5. Thói quen xấu: Hút thuốc lá, dùng chất có cồn

Nghiên cứu cho thấy hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư phổi, mà còn làm mất đi độ dày của vùng võ não, khiến các vùng chịu trách nhiệm về mặt tâm thần và suy nghĩ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, liên kết giữa các tế bào não sẽ bị phá hủy nếu bạn có thói quen uống rượu thường xuyên. Và các liên kết này chỉ phục hồi khi bạn ngưng uống rượu hoàn toàn.

6. Thói quen xấu: Lười vận động

Não bộ và các loại cơ bắp khác cũng cần được vận động thường xuyên. Khi tập thể thao, não bộ sẽ tăng tiết hormone BDNF (brain-devired neurotrophic factor) - có chức năng phòng ngừa mức độ lão hóa của các tế bào thần kinh.

Nguồn: Brainberries