Thói quen xem TV trên giường và sự thật phũ phàng có thể khiến nhiều người giật mình

Sau một ngày dài mệt mỏi, việc ngả lưng trên chiếc giường êm ái và thưởng thức một bộ phim hay vài tập phim truyền hình dường như là cách lý tưởng để "xả hơi" trước khi ngủ. Tuy nhiên, những lời khuyên về một phòng ngủ tối om, không có màn hình dường như mâu thuẫn với thói quen này. Vậy, thực tế, việc xem TV trên giường có ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn đến mức nào?

Nhiều người tìm đến các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ, từ việc đầu tư vào một chiếc nệm phù hợp đến việc duy trì nhiệt độ phòng lý tưởng. Thế nhưng, liệu những nỗ lực này có trở nên vô nghĩa nếu bạn vẫn giữ thói quen xem TV trên giường mỗi đêm?

Nếu bạn cảm thấy việc xem TV trên giường giúp bạn thư giãn sau một ngày dài, bạn không hề đơn độc. Một nghiên cứu từ Bỉ đã chỉ ra rằng việc xem TV trước khi ngủ là một phần thói quen phổ biến của nhiều người, với 1/3 người trưởng thành sử dụng tivi như một công cụ hỗ trợ giấc ngủ.

Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng phát hiện rằng việc sử dụng các thiết bị điện tử, bao gồm TV, như một công cụ hỗ trợ giấc ngủ có liên quan đến tình trạng mệt mỏi gia tăng, cùng với thói quen đi ngủ và thức dậy muộn hơn. Ngoài ra, những người dựa vào TV hoặc các phương tiện truyền thông khác để dễ ngủ thường đạt điểm thấp hơn trên Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI), cho thấy họ có chất lượng giấc ngủ kém hơn.

Mặc dù vậy, theo Tiến sĩ Nicola Cann, một nhà tâm lý học và tư vấn về giấc ngủ, tác động của việc xem TV trên giường đối với giấc ngủ của chúng ta không hoàn toàn rõ ràng và chỉ mang tính một chiều: 

"Việc xem TV trên giường có thể là một trợ giúp hoặc một cản trở cho việc có được một giấc ngủ đủ và chất lượng," bà giải thích. "Nhưng nếu bạn không gặp bất kỳ khó khăn nào trong việc đi vào giấc ngủ, bạn thường xuyên ngủ đủ giấc và có chất lượng tốt, và việc xem TV trên giường mang lại cảm giác thư giãn cho bạn, thì hoàn toàn có thể tiếp tục thói quen này."