Thay đổi hoàn toàn khi trở thành "Anna", Suzy có 4 công thức giữ dáng hay ho mà mùa nào bạn cũng áp dụng được

"Anna" gần đây đang là bộ phim được nhắc đến nhiều trên mạng xã hội nhờ một phần đóng góp không nhỏ từ nữ chính Yoo Mi do Suzy thủ vai. Trong bộ phim này, Suzy vào vai một cô gái mắc hội chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Cô là một bệnh nhân có thói quen nói dối và mang niềm tin vào một thế giới hư cấu không có thật.

Xuyên suốt mạch phim, Suzy nhập vai khá tốt trong những phân cảnh tâm lý gây ám ảnh. Thế nhưng, ít ai biết rằng, trước khi trở thành "tình đầu quốc dân" được bao người yêu mến, Suzy từng phải khổ sở với ngoại hình thiếu cân đối. Cô từng bị cư dân mạng chê bai về hình thể, thậm chí còn bị gọi là "chân voi".

Ảnh bên trái là chụp Suzy năm 2020 và bên phải là chụp Suzy hồi đóng Dream High năm 2011. Có thể thấy rõ sự khác biệt lớn sau gần 10 năm thay đổi của Suzy.

Để thay đổi ngoại hình ngày càng trở nên hoàn hảo hơn, có 4 công thức giữ dáng được Suzy áp dụng mà bạn có thể học theo ngay.

1. Ăn không quá 1000 calo/ngày

Muốn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, Suzy chia sẻ bạn nên chú ý vào chế độ ăn không tiêu thụ quá 1000 calo/ngày. Trên thực tế, đây là cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn chỉ cần tính toán một số món ăn mình ăn, sao cho lượng calo chỉ ở một mức nhất định, không vượt quá con số 1000.

Tuy nhiên, phương pháp này không phải ai cũng có thể thực hiện nghiêm túc nên trước khi bắt đầu, bạn nên tham khảo ý kiến và xin tư vấn chế độ ăn từ bác sĩ chuyên môn hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.

2. Không ăn thêm gì sau 6 giờ tối

Nàng "tình đầu quốc dân" chia sẻ mình đã duy trì mốc 47kg suốt nhiều năm liền. Theo đó, Suzy cho biết cô thường không ăn thêm gì sau 6 giờ tối để hạn chế tình trạng tích mỡ thừa.

Khi bạn càng ăn muộn thì lượng calo sẽ càng tồn đọng lại, gây khó chuyển hóa về đêm và dễ biến thành chất béo. Do đó, bạn hãy nhớ thay đổi lại lịch ăn tối để cải thiện được vóc dáng giống Suzy nhé!

3. Áp dụng bài tập chim cánh cụt kết hợp với tập vũ đạo

Ngoài việc quản lý chế độ ăn uống, nếu muốn thân hình săn chắc hơn thì Suzy khuyên bạn nên chăm chỉ tập luyện. Về vấn đề này, Suzy đã tìm ra cho mình một bài tập giảm béo khá khá hay ho xuất phát từ những con chim cánh cụt. Chỉ bằng động tác vung tay lặp lại, phần bắp tay của bạn sẽ nhỏ xuống rõ rệt.

Chia sẻ thêm trong chương trình Get It Beauty, Suzy cho biết nhờ vào việc thực hiện bài tập này, cô đã giảm cân nhanh hơn và còn làm săn chắc vùng bắp tay của mình.

Cách thực hiện bài tập chim cánh cụt của Suzy:

- Đầu tiên, bạn duỗi thẳng hai tay ra, bàn tay hướng lên trên, nâng cao sang hai bên giống như cánh của con chim cánh cụt.

- Tiếp theo, cổ bàn tay gập ngửa lên rồi úp xuống theo từng chuyển động liên tục.

Tuy nhiên Suzy cho biết thêm, để đạt được hiệu quả như mong muốn thì bạn cần thực hiện bài tập này thật nhanh cho đến khi thấy cơ thể nóng dần lên thì mới có hiệu nghiệm.

Lặp lại các động tác trên 20 lần, thực hiện 8 sets là hoàn thành.

4. Massage khuôn mặt thường xuyên

Khi tẩy trang, Suzy thường dùng tay để massage mặt. Hành động này giúp giảm phù nề và làm các đường nét trên khuôn mặt trở nên săn chắc hơn, đồng thời còn giúp lớp trang điểm trên mặt được loại bỏ hoàn toàn.

Nguồn: Beauty321, @skuukzky