cẩm nang

Phương pháp tập tành không cần dụng cụ mà vẫn có thân hình hoàn hảo

beeblue, picpoc, Theo Trí Thức Trẻ 12:00 30/11/2014

Đừng lo lắng nếu bạn không có dụng cụ tập luyện, bạn hoàn toàn có thể tập ngay tại nhà với bài tập tay không này nhé!

Những lưu ý trước khi tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT này.

- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!

Cùng xem thôi nào!


Động tác 1:

- Bước 1: Bật nhảy tại chỗ, hai tay giơ cao.

- Bước 2: Hạ thấp trọng tâm, lưng giữ thẳng, hai tay chạm sàn.

Động tác 2:

- Bước 1: Bật nhảy tại chỗ, hai tay giơ cao.

- Bước 2: Trùng gối, bước chéo một chân về phía sau, đầu gối chạm đất.

(Nguồn: Fitness)

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Nhiệt liệt chào mừng ngày toàn dân Hà Nội đi ăn phở!

    Nói gì thì nói, phở thì phải ra ngoài hàng ăn mới ngon. Phở nóng, có trứng chần, có quẩy thêm cốc trà đá nữa thì còn gì bằng.
  • Đọc thêm