cẩm nang

Khỏe mạnh và xinh đẹp suốt mùa đông với bài HIIT đơn giản

beeblue, picpoc, Theo Mask Online 00:00 10/11/2014

Với bài HIIT này, bạn không còn lo tăng cân trong mùa đông, đồng thời còn chống lại cái lạnh nhờ tác dụng tăng cường sức khỏe.

Những lưu ý trước khi tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT này.

- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!

Cùng xem thôi nào!


 Động tác 1:

- Bước 1: Chống tay xuống sàn, chân phải rút lên, chân trái co lại, mũi bàn chân chạm đất.

- Bước 2: Hất chân phải ra sau và đẩy lên cao.

Động tác 2:

- Bước 1: Bật nhảy chân trước - chân sau tại chỗ 2 lần.

- Bước 2: Bật nhảy lần thứ 3, chân trái chùng gối, tay trái đưa ra sau, tay phải chạm mắt cá chân trái.

(Nguồn: Fitness)

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Nhiệt liệt chào mừng ngày toàn dân Hà Nội đi ăn phở!

    Nói gì thì nói, phở thì phải ra ngoài hàng ăn mới ngon. Phở nóng, có trứng chần, có quẩy thêm cốc trà đá nữa thì còn gì bằng.
  • Đọc thêm