Khỏe mạnh và xinh đẹp suốt mùa đông với bài HIIT đơn giản
Với bài HIIT này, bạn không còn lo tăng cân trong mùa đông, đồng thời còn chống lại cái lạnh nhờ tác dụng tăng cường sức khỏe.
Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1:
- Bước 1: Chống tay xuống sàn, chân phải rút lên, chân trái co lại, mũi bàn chân chạm đất.
- Bước 2: Hất chân phải ra sau và đẩy lên cao.
Động tác 2:
- Bước 1: Bật nhảy chân trước - chân sau tại chỗ 2 lần.
- Bước 2: Bật nhảy lần thứ 3, chân trái chùng gối, tay trái đưa ra sau, tay phải chạm mắt cá chân trái.
(Nguồn: Fitness)
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
