cẩm nang

Tập luyện chăm chỉ cho 3 vòng thật "chuẩn"

beeblue, picpoc, Theo Trí Thức Trẻ 12:00 23/11/2014

Những động tác "3 trong 1" này có hiệu quả rất cao cho những bạn tập luyện thường xuyên.

Những lưu ý trước khi tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT này.

- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!

Cùng xem thôi nào!


Động tác 1

- Bước 1: Chống thẳng hai tay, nhảy đưa chân ra sau.

- Bước 2: Nhảy thu chân về, khom người, hạ thấp trọng tâm, hai tay giữ trước ngực.

Động tác 2

- Bước 1: Cầm tạ trên tay, co tay lên ngang vai.

- Bước 2: Ngồi thấp xuống, thân trên giữ thẳng.

(Nguồn: Fitness)

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • "Công bố catxe Hồ Văn Cường là một hình thức vi phạm hợp đồng" - Hứa Kim Tuyền | HOT14's Live Countdown 20-06

    Hứa Kim Tuyền lần đầu chia sẻ những câu chuyện xoay quanh chuyển biến Vpop dạo gần đây tại BXH HOT14's live COUNTDOWN
  • Đọc thêm