Đẩy lùi nguy cơ ung thư "núi đôi" bằng thói quen cực dễ

Nhiều bác sĩ chuyên khoa đã khuyến cáo rằng, việc kết thân với những thực phẩm chống ung thư trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp các XX tránh xa nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này. Bởi vì chúng không chỉ phòng chống ung thư núi đôi mà còn cả nhiều loại bệnh nguy hiểm khác nữa đấy!


Có thể “điểm danh” một số “anh bạn thực phẩm” mà bạn nên kết thân như là: bắp cải, súp lơ, chanh, cà chua, các loại hạt, cá, khoai lang…Đó là những loại rau quả chứa các vitamin C, vitamin E, axit folate và chất chống ô xy hóa giúp phòng chống ung thư núi đôi hữu hiệu đấy các teen ạ!

30 phút cho một bài thể dục - quá chi là đơn giản!

Tập thể dục thể thao hàng ngày không chỉ giúp XX có được vóc dáng cân đối, khỏe mạnh mà nó còn cực kỳ hữu dụng trong “công cuộc” chống ung thư núi đôi đó!

Theo nhiều nghiên cứu, việc tập thể dục sẽ làm giảm nồng độ estrogen liên quan mật thiết với việc giảm nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là ở tuổi dậy thì.


Chưa kể đến việc dành ra 30 phút cho việc vận động cơ thể và với tần suất 5 ngày một tuần sẽ tạo sự khác biệt và ổn định trong nhịp tim, duy trì vùng ngực khỏe mạnh cho các bạn gái đó! Vì thế từ giờ các cô nàng “mèo lười” hãy tích cực luyện tập khi chưa quá muộn đi nhé!

Lên kế hoạch giảm cân ngay, các "mèo ú" nha!

Bạn có biết XX nào sở hữu cơ thể mèo ú thì nguy cơ bị ung thư vú “ghé thăm” nhiều gấp 2 lần so với những cô nàng có thân hình thon thả không thế?


Do đó, nếu bạn đang thừa cân, hãy tích cực thực hiện kế hoạch giảm cân của mình ngay thôi! Khi cân nặng của bạn giảm, bạn sẽ tránh xa được nỗi lo bị ung thư vú và tránh xa được nhiều bệnh tật nguy hiểm khác do cân nặng mà ra đấy!

Chắc chắn nhận đủ vitamin D

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh những lợi ích phòng chống ung thư của loại vitamin số 1 này đấy! Điều đó cũng cho thấy tỉ lệ mắc phải ung thư núi đôi của các XX thiếu vitamin D cao hơn hẳn so với XX đầy đủ vitamin D hàng ngày.


Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo, các cô nàng nên nhận được từ 800 đến 1.000 IU vitamin D/ngày. Nếu không chắc chắn nhận đủ vitamin D từ thực phẩm, XX nên tự bổ sung thêm vitamin D cho mình nha!

Đừng quên tự kiểm tra núi đôi hoặc đến bác sĩ nhé!

Để phát hiện kịp thời, teen-girl nên học cách tự kiểm tra núi đôi của mình hàng ngày mỗi khi tắm. Không thì tốt nhất bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám định kỳ nhé!


Kiểm tra núi đôi hàng ngày tuy là hành động khá đơn giản nhưng lại có thể khiến các XX ngạc nhiên vì lợi ích bạn nhận được từ nó vì thực tế có khoảng 15% bệnh ung thư vú của các XX được phát hiện bởi việc tự thăm khám núi đôi của bạn đấy!