Chuỗi động tác luyện tập dễ dàng mang lại vòng 1 săn chắc
Chăm chỉ luyện tập sẽ giúp các XX có được vòng 1 như ý.
Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập dành cho vòng 1 này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1:
- Bước 1: Gập thân trên song song với mặt đất, hai tay cầm chai nước giơ thẳng lên dọc thân trên.
- Bước 2: Hạ thấp hai tay xuống đầu gối.
- Bước 3: Sau khi đưa tay về vị trí như bước 1, co tay về ngang vai.
Động tác 2:
- Bước 1: Nằm sấp, chống tay, bàn chân đặt vuông góc với sàn.
- Bước 2: Dùng chân đẩy dọc thân người về trước.
(Nguồn: Fitness)
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
