Shindong Super Junior như "biến thành người khác" sau giảm cân: Nhiều người cũng đang mắc phải

Từng là thành viên có ngoại hình mũm mĩm quen thuộc của Super Junior suốt nhiều năm, Shindong giờ lại khiến mạng xã hội "dậy sóng" vì một lý do hoàn toàn khác: giảm cân quá nhiều đến mức khó nhận ra.

Sự xuất hiện mới nhất của Shindong tại buổi ra mắt VIP phim Michael ở Gangnam (Hàn Quốc) ngày 11/5 vừa qua đang khiến mạng xã hội Hàn Quốc bàn tán dữ dội. Nam idol 40 tuổi xuất hiện với vóc dáng gầy đi rõ rệt, gương mặt góc cạnh hơn và đường viền hàm sắc nét đến mức nhiều người không nhận ra.

Có người khen anh "lột xác ngoạn mục", nhưng cũng không ít bình luận trái chiều xuất hiện. Một số cư dân mạng cho rằng Shindong trông già hơn sau khi giảm cân quá nhanh. Thậm chí có ý kiến còn nói nam ca sĩ nhìn giống Bang Si Hyuk (nhà sáng lập HYBE) hơn là hình ảnh Shindong quen thuộc suốt nhiều năm qua. Cũng có những bình luận ác ý cho rằng anh trông giống "cây nến bị chảy" vì làn da xấu đi nhiều sau giảm cân.

Đây không phải lần đầu tiên chuyện cân nặng của Shindong trở thành chủ đề nóng. Thành viên Super Junior vốn nổi tiếng là idol có thân hình ngoại cỡ hiếm hoi của Kpop. Anh từng được bác sĩ cảnh báo phải giảm cân vì sưc khỏe và cũng từng nhiều lần giảm cân thành công rồi lại tăng cân trở lại. Chính hành trình lên xuống thất thường ấy đang khiến nhiều người chú ý đến một khái niệm quen thuộc nhưng rất đáng sợ sau giảm cân: hiệu ứng yoyo.

Shindong từng giảm 37kg trong 6 tháng nhưng rồi tăng cân trở lại

Trong một chương trình truyền hình năm ngoái, Shindong tiết lộ anh từng giảm tới 37kg chỉ trong vòng nửa năm. Thời điểm đó, ngoại hình của nam idol thay đổi rõ rệt. Từ gương mặt tròn đặc trưng, Shindong trở nên gọn gàng hơn nhiều, cơ thể cũng nhẹ nhõm hơn.

Nhưng chỉ vài tháng sau, cân nặng của anh lại tăng trở lại. Bản thân Shindong cũng thừa nhận mình có thói quen ăn uống không tốt. Anh từng gây sốc khi tiết lộ số tiền đặt đồ ăn giao tận nơi trong một năm lên tới hơn 14 triệu won (khoảng gần 250 triệu đồng tiền Việt) chỉ tính trên một ứng dụng. Trong khi đó, anh dùng ít nhất 3 ứng dụng đặt đồ ăn tương tự. 

Sau đó, nam ca sĩ tiếp tục thử dùng thuốc hỗ trợ giảm cân nhóm GLP 1 theo chỉ định y tế. Anh kể từng tăng liều qua nhiều giai đoạn nhưng hiệu quả không quá rõ rệt như kỳ vọng vì bản thân vẫn khó kiểm soát cơn thèm ăn. 

Từ đầu năm nay, Shindong tiếp tục đăng tải nhiều hình ảnh mới liên quan tới quá trình giảm cân. Đến lần xuất hiện gần đây nhất tại sự kiện điện ảnh, công chúng mới thực sự choáng váng vì ngoại hình khác biệt của anh.

Điều khiến nhiều người chú ý không chỉ là chuyện giảm cân thành công, mà là cảm giác "đổi gương mặt". Khi giảm cân quá nhanh, đặc biệt ở tuổi ngoài 40, lớp mỡ dưới da giảm mạnh có thể khiến khuôn mặt trở nên hốc hác hơn, lộ nếp nhăn và mất độ căng tự nhiên. Nếu không duy trì khối cơ, cơ thể cũng dễ rơi vào trạng thái thiếu săn chắc dù cân nặng giảm xuống.

Đó cũng là lý do nhiều cư dân mạng Hàn Quốc để lại những bình luận như "trông già đi", "mặt bị chảy xệ" hay "không còn là Shindong ngày xưa nữa". Câu chuyện của Shindong nhanh chóng trở thành ví dụ điển hình cho thứ mà nhiều chuyên gia gọi là "hiệu ứng yo yo" sau giảm cân.

Hiệu ứng yoyo sau giảm cân đáng sợ thế nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều khó nhất của giảm cân chưa bao giờ là giảm được bao nhiêu ký, mà là giữ được cân nặng ấy trong bao lâu.

Hiệu ứng yoyo là tình trạng cân nặng giảm xuống rồi nhanh chóng tăng trở lại sau khi ngừng ăn kiêng quá mức hoặc dừng thuốc hỗ trợ giảm cân. Không ít người còn tăng cân nhiều hơn mức ban đầu chưa giảm.

Nguyên nhân nằm ở việc cơ thể luôn cố gắng "phòng thủ" khi bị giảm cân quá nhanh. Khi ăn quá ít hoặc giảm cân cấp tốc, cơ thể sẽ tự động giảm tốc độ trao đổi chất để tiết kiệm năng lượng. Khối cơ cũng dễ bị mất đi cùng mỡ.

Nhưng khi quay lại ăn uống bình thường, cảm giác thèm ăn tăng mạnh nhưng mức tiêu hao năng lượng lại thấp hơn trước. Kết quả là cân nặng tăng trở lại rất nhanh.

Một phân tích của nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Oxford từng cho thấy những người ngừng thuốc điều trị béo phì có tốc độ tăng cân trung bình khoảng 0,4kg mỗi tháng. Đây là tốc độ nhanh hơn nhiều so với nhóm giảm cân bằng ăn uống và vận động thông thường.

Điều đáng nói là hiệu ứng yoyo không chỉ ảnh hưởng ngoại hình. Việc tăng giảm cân liên tục còn gây áp lực cho tim mạch, nội tiết và tâm lý. Nhiều người rơi vào trạng thái mất động lực, tự ti hoặc ám ảnh cân nặng sau nhiều lần giảm cân thất bại.

Làm gì để tránh hiệu ứng yoyo sau giảm cân?

Nhìn chung, các chuyên gia thường khuyến cao rằng muốn giảm cân bền vững thì điều quan trọng nhất là thay đổi lối sống chứ không phải làm mọi cách, kể cả cực đoan để chạy theo số cân giảm xuống nhất thời.

Để hạn chế nguy cơ tăng cân trở lại, mọi người nên lưu ý:

- Không giảm cân quá nhanh. Mức giảm an toàn thường chỉ khoảng 0,5 đến 1kg mỗi tuần.

- Ưu tiên giữ cơ thay vì chỉ chăm chăm giảm số cân. Cần bổ sung đủ protein và tập luyện sức mạnh đều đặn.

- Không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc nhịn ăn cực đoan. Những chế độ quá khắc nghiệt rất dễ khiến cơ thể bật ngược sau đó.

- Duy trì vận động ngay cả sau khi đã đạt cân nặng mong muốn. Đây là giai đoạn nhiều người chủ quan nhất.

- Ngủ đủ và kiểm soát căng thẳng. Thiếu ngủ làm tăng hormone kích thích cảm giác đói và dễ ăn mất kiểm soát.

- Nếu sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân, cần theo dõi với bác sĩ và giảm liều từ từ thay vì dừng đột ngột.

Hiện tại, Shindong chưa lên tiếng về những tranh cãi quanh ngoại hình mới. Nhưng hành trình cân nặng của nam idol vẫn đang thu hút sự chú ý lớn từ công chúng Hàn Quốc. 

Câu chuyện của nam ca sĩ cũng phản ánh áp lực ngoại hình khắc nghiệt trong ngành giải trí. Sau nhiều năm bị gắn với hình ảnh "idol mũm mĩm", mỗi lần tăng hay giảm cân của anh đều trở thành chủ đề tranh cãi. Nhưng phía sau những lời khen chê ngoại hình, điều quan trọng hơn vẫn là sức khỏe lâu dài và khả năng duy trì một cơ thể ổn định. Bởi giảm cân thành công không phải là cuộc đua vài tháng, mà là hành trình nhiều năm để cơ thể không phải liên tục "trả giá" vì hiệu ứng yoyo.

Nguồn và ảnh: Koreaboo, Seoul Shinmun, Asia Artist Awards