Sao nữ đẹp nhất “Sex and the City” U60 vẫn đẹp quyến rũ, vóc dáng săn chắc: Bí quyết nằm ở 1 việc đúng đắn duy trì hàng ngày

Nội dung phim xoay quanh cuộc sống của bốn phụ nữ tại New York, tập trung vào các mối quan hệ tình yêu và tình bạn của họ. Trong đó, nhân vật Charlotte Goldenblatt do Kristin Davis thủ vai để lại ấn tượng sâu sắc, đặc biệt là bởi vẻ bề ngoài ngọt ngào và nét tính cách thu hút.

Kristin Davis hiện nay dù ở tuổi U60 vẫn duy trì vóc dáng khỏe khoắn, quyến rũ. Trong lần chia sẻ với tạp chí Woman, nữ diễn viên đã tiết lộ bí quyết của cô chính là tập luyện bộ môn pilates hàng ngày. Bài tập này không chỉ giúp cô sở hữu sắc vóc trẻ trung mà còn duy trì trạng thái tinh thần tốt. 

Ban đầu, Pilates là một loại bài tập và rèn luyện cơ thể được sử dụng như một cách để các vũ công phục hồi sau chấn thương. Hiện nay càng ngày càng có nhiều người tập Pilates vì lợi ích sức khỏe của bài tập này mang lại khi tập trung vào các chuyển động chính xác, hơi thở và rèn luyện các cơ.  Dưới đây là những công dụng Pilates mang lại khi tập luyện thường xuyên:

Giúp giảm cân an toàn 

Theo Webmd, các nghiên cứu cho thấy Pilates có thể giúp giảm cân an toàn. Trong đó, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 11 nghiên cứu liên quan đến gần 400 người. Họ phát hiện ra rằng Pilates không chỉ làm giảm trọng lượng cơ thể, mà còn giảm được cả chỉ số khối cơ thể và tỷ lệ mỡ cơ thể ở những người thừa cân hoặc béo phì. 

Các bài tập pilates tập trung vào việc làm săn chắc vùng cốt lõi như bụng và lưng, giúp giảm mỡ ở những khu vực khó. Đồng thời, pilates tăng cường tính linh hoạt và dẻo dai, giúp duy trì việc tập luyện lâu dài. Sự kết hợp của kỹ thuật thở và kiểm soát hơi thở trong pilates còn tối ưu hóa quá trình đốt năng lượng, hỗ trợ giảm cân bền vững khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Cải thiện sức khỏe tinh thần 

Mặc dù không phải là bài tập cường độ cao, Pilates vẫn giúp tim đập nhanh hơn và cải thiện sức bền với động tác kéo giãn sâu, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Quá trình thở sâu và tập trung trong lúc tập luyện kích thích hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và tạo cảm giác bình tĩnh.

Pilates đòi hỏi sự chú ý cao vào từng động tác và tư thế, giúp tăng cường khả năng tập trung và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Nhờ đó, Pilates được coi như một phương pháp hỗ trợ sức khỏe tinh thần.

Giảm đau 

Theo chuyên gia trị liệu yoga hàng đầu Judi Bar, Pilates vừa mang tính trị liệu vừa mang tính phòng ngừa cơn đau. Bài tập này có thể giúp bạn phục hồi sau chấn thương hoặc kiểm soát vấn đề cơ xương mãn tính. Nó cũng có thể giúp bạn thiết lập một nền tảng lành mạnh, để khi những chấn thương phát sinh, bạn có thể phục hồi nhanh hơn.

Trong những nghiên cứu năm 2015 và năm 2020, Pilates được biết đến trong việc cải thiện chứng đau lưng dưới. “Pilates giúp giảm đau lưng dưới vì ngoài việc cơ bị căng, đau lưng dưới còn xuất phát từ tình trạng mất cân bằng và thiếu sức mạnh cốt lõi”, Bar giải thích rằng.

Tăng sự linh hoạt cơ thể 

Có khá nhiều động tác kéo giãn trong Pilates. Chính điều này sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt. Ngoài việc mở rộng phạm vi hoạt động của cơ thể, tính linh hoạt có thể bảo vệ bạn khỏi chấn thương, giúp cơ bắp thư giãn và hỗ trợ duy trì cả khả năng vận động khi về già.

Cải thiện khả năng thăng bằng

Khi cơ thể mất khả năng giữ thăng bằng cân bằng, rất dễ gây té ngã và các chấn thương nghiêm trọng, đặc biệt là ở người cao tuổi. Pilates có thể cải thiện khả năng thăng bằng, điều chỉnh dáng đi thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh vùng cốt lõi cùng các bài bài tập liên kết toàn thân.