Phát hiện gây CHẤN ĐỘNG của ĐH Harvard: Những người sống đến 90 tuổi chắc chắn phải sở hữu những đặc điểm này

Trong thời đại đề cao sức khỏe và tuổi thọ này, mọi người đều mong muốn có được bí quyết trường thọ. Gần đây, một nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) đã làm sáng tỏ những đặc điểm chung của những người trên 90 tuổi. Những phẩm chất này không chỉ chỉ ra con đường sống khỏe mạnh cho người cao tuổi mà còn là kim chỉ nam và nguồn cảm hứng quý giá để bảo vệ sức khoẻ lâu dài. Sau đây là những đặc điểm trường thọ đáng chú ý.

1. Thái độ tích cực và lạc quan

Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy những người sống thọ thường có thái độ tích cực và lạc quan. Họ có đầu óc cởi mở, không hẹp hòi và đối xử với người khác một cách khoan dung. Thái độ tích cực này có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài cuộc sống.

2. Tập thể dục vừa phải

Những người sống trăm tuổi thường có thói quen tập thể dục vừa phải. Họ lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng thể chất của mình như đi bộ, Thái Cực Quyền, bơi lội… để duy trì sức sống của hệ tim mạch, mạch máu não và tăng cường khả năng miễn dịch. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn nuôi dưỡng tâm hồn.

3. Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn của người sống trăm tuổi thường rất cân bằng. Họ tập trung vào sự đa dạng thực phẩm, đảm bảo lượng protein và kiểm soát lượng chất béo nạp vào. Rau và trái cây tươi là những món có mặt thường xuyên trên bàn ăn, cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất.

4. Mối quan hệ xã hội hài hòa

Nghiên cứu của Đại học Harvard cũng chỉ ra rằng những người sống thọ thường có các mối quan hệ xã hội hài hòa. Họ giữ liên lạc chặt chẽ với gia đình và bạn bè, tích cực tham gia các hoạt động xã hội và tận hưởng niềm vui trong giao tiếp giữa các cá nhân. Các mối quan hệ xã hội hài hòa giúp giải tỏa căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

5. Học tập liên tục và khả năng thích ứng

Người cao tuổi sống lâu thường có khả năng tiếp tục học tập và thích nghi với môi trường mới. Họ sẵn sàng chấp nhận những điều mới, liên tục học hỏi kiến thức mới và giữ cho bộ não luôn hoạt động và nhạy bén. Khả năng học tập này giúp làm chậm quá trình lão hóa não và cải thiện khả năng nhận thức.

6. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Những người sống thọ thường chú trọng vào việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Họ duy trì lịch trình ngủ đều đặn và đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp phục hồi sức lực thể chất và cải thiện trạng thái tinh thần.

Theo Sohu