"Nữ hoàng phim xưa" Quỳnh Lam 42 tuổi vẫn trẻ đẹp như gái đôi mươi: Bí quyết chống già không tốn 1 xu, không phải ăn uống hay tập luyện

Quỳnh Lam, nữ diễn viên được phong là "Nữ hoàng phim xưa", gắn với nhiều bộ phim xưa đình đám như Lời Nguyền, Hai người vợ, Con gái chị Hằng, Mãi theo bóng em, Ải trần gian, Luật trời... Sinh năm 1984 tại Đồng Nai, sau gần 2 thập kỷ bước vào nghề, Quỳnh Lam vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, làn da mịn màng và vóc dáng thon thả, khiến nhiều người trầm trồ gọi cô là "mỹ nhân không tuổi".

Nhiều fans đặt câu hỏi: Bí quyết trẻ lâu của cô là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn khám phá những yếu tố tinh tế, thiết thực mà không phải ai cũng nghĩ tới, từ cách cân bằng tinh thần cho đến lối sống lành mạnh.

Bí quyết chống già hàng đầu của Quỳnh Lam không hề tốn 1 xu

Một trong những điều khiến Quỳnh Lam khác biệt chính là cách cô chăm lo cho sức khỏe tinh thần và lối sống giản dị. Không bon chen thị phi, không để những ồn ào ngoài kia chi phối mình. Đó là những yếu tố giúp cô giữ được tinh thần nhẹ nhàng, tươi mới mỗi ngày.

Tại sao tinh thần ổn định là "vũ khí chống già" hiệu quả?

Dù chúng ta thường nghĩ ai cũng cần chăm sóc da bằng mỹ phẩm hay can thiệp thẩm mỹ, thì thực tế khoa học lại chỉ ra rằng sức khỏe tinh thần ổn định chính là nền tảng cho sự trẻ trung từ bên trong:

Khi tâm trí thoải mái, mức cortisol, hormone gây stress, giảm, từ đó giúp cơ thể ít bị viêm, ít mệt mỏi và lão hóa chậm hơn. Đây là điều nhiều nghiên cứu tâm lý sức khỏe đã chỉ ra.

Tư duy tích cực giúp duy trì giấc ngủ sâu, tinh thần sáng khoái và năng lượng tích cực, đều là những yếu tố quan trọng để da khỏe, tóc mượt và điều hòa nội tiết tố hiệu quả.

Một tâm hồn bình yên kéo theo hành vi lành mạnh hơn, chẳng hạn ăn uống điều độ, tập thể dục nhẹ nhàng hay quan tâm đến bản thân đúng cách.

Chính vì vậy, việc Quỳnh Lam giữ mình ở trạng thái "vô thị phi", tập trung vào những điều tốt đẹp và lạc quan là một bí quyết chống già tự nhiên nhưng vô cùng mạnh mẽ.

Mỹ nhân miền Tây còn có những bí quyết chống già đáng học hỏi khác

Tập yoga đều đặn

Một thói quen được Quỳnh Lam duy trì đều đặn chính là tập yoga, môn tập không chỉ tốt cho cơ thể mà còn hòa hợp được tinh thần và cảm xúc.

Yoga làm gì cho phụ nữ ở độ tuổi 40+?

Yoga từ lâu đã được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là phương pháp luyện tập toàn diện, không đơn thuần là rèn sức bền, mà còn cải thiện cả nội tiết, tinh thần và chức năng cơ thể:

Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ: Các tư thế và kỹ thuật thở trong yoga giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng lưu thông đến các tuyến nội tiết, góp phần điều hòa hormone, yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, vóc dáng và tâm trạng.

Giảm căng thẳng và lo âu: Yoga giảm hormone stress, giúp não sản sinh serotonin, chất dẫn truyền giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và bình yên một cách tự nhiên.

Cải thiện hậu quả tuổi tác: Thanh lọc cơ thể, tăng sự linh hoạt cho khớp và cơ bắp, đồng thời thúc đẩy lưu thông năng lượng, giúp cơ thể "trẻ hơn" theo cảm nhận tổng thể.

Không cần phải tập quá nặng nề, chỉ cần duy trì đều đặn từ 20-30 phút mỗi ngày, yoga đã trở thành một trong những công cụ hỗ trợ chống già hiệu quả giúp phụ nữ từ bên trong lẫn ngoài đều tươi trẻ.

Ăn uống lành mạnh

Bên cạnh tinh thần và tập luyện, chế độ ăn lành mạnh là một trong những yếu tố được Quỳnh Lam đặc biệt chú trọng. Cô từng chia sẻ rằng mình hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán và ưu tiên thực phẩm tự nhiên.

Ăn uống lành mạnh giúp gì cho quá trình chống lão hóa?

Chất chống oxy hóa từ rau củ quả giúp ngăn gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da.

Protein lành mạnh, omega-3 (có trong cá, hạt, dầu cá) giúp duy trì độ đàn hồi của da và cấu trúc tế bào.

Hạn chế đường và đồ dầu mỡ giúp giảm viêm trong cơ thể, một trong những nguyên nhân khiến da nhanh lão hóa.

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh và thực phẩm tự nhiên có thể giúp da sáng hơn, sức khỏe tốt hơn và cơ thể ít suy yếu theo thời gian.

(Ảnh: Internet)