Những ai hay dùng điện thoại, máy tính... hãy cẩn thận với những biểu hiện này

Nếu bạn thường xuyên gặp phải những dấu hiệu dưới đây thì rất có thể là do bạn đã sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều rồi đó!

Giảm thị lực

Xem tivi, dùng máy tính hay điện thoại liên tục sẽ khiến mắt không kịp điều tiết và gây ra những vấn đề về thị lực. Thói quen dùng những thiết bị này trong điều kiện thiếu sáng cũng khiến mắt nhức mỏi và khó nhìn hơn. Để tránh tình trạng này bạn nên để mắt nghỉ ngơi giữa các giờ làm việc. Nhìn cây xanh và luyện các bài tập dành riêng cho mắt cũng giúp chúng điều tiết tốt hơn. Bạn cũng nên tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A để cải thiện thị lực hiệu quả.

Mất ngủ

Dùng các thiết bị công nghệ liên tục hoặc trước khi ngủ có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Do tác động của ánh sáng xanh từ chúng làm giảm melatonin - một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ. Lâu dài, bạn có thể gặp phải tình trạng mất ngủ mãn tính do đồng hồ sinh học bị đảo lộn. Để tránh gây hại cho giấc ngủ, bạn nên hạn chế dùng những thiết bị trên vào thời điểm này. Bạn cũng nên để chúng ra khỏi phòng để có được giấc ngủ ngon hơn.

Mụn mọc tràn lan

Nguyên nhân mất ngủ do dùng những thiết bị trên cũng kéo theo tình trạng mụn sinh sôi. Hơn nữa, màn hình máy tính hay điện thoại là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn. Chúng có thể xâm nhập vào da gây mụn do tiếp xúc trực tiếp hoặc từ tay. Ngoài việc hạn chế dùng đồ công nghệ quá nhiều, bạn cũng nên tránh để da mặt tiếp xúc với chúng. Uống đủ nước mỗi ngày và tăng cường ăn trái cây cũng giúp tình trạng trên được cải thiện đấy!

Đau đầu

Khi dùng máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài, đầu sẽ phải cúi ở một tư thế khiến dây thần kinh ở cổ và đầu bị ảnh hưởng. Tình trạng trên sẽ kéo theo những cơn đau đầu sau đó. Ngoài ra, khi phải tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị này cũng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng trên. Do đó, bạn nên chú ý vận động khớp cổ sau mỗi giờ làm việc. Và đừng quên để mắt nghỉ ngơi thay vì làm việc liên tục nhé!

Nhức mỏi người

Sử dụng những đồ công nghệ liên tục thường khiến cơ thể ít được vận động hơn. Lúc này, việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ làm giảm quá trình lưu thông máu. Đây cũng là lí do khiến các khớp dễ bị nhức mỏi. Đặc biệt, vùng khớp ở tay và cổ tay khi phải hoạt động liên tục cùng một tư thế có thể khiến chúng bị tê cứng hoặc nhức mỏi. Vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng trên. Bạn cũng nên dành thời gian luyện những bài tập yoga để thư giãn cơ thể hiệu quả.