Người đàn ông 50 tuổi tử vong sau cơn đau đầu giữa đêm, bác sĩ nhắc: 5 việc làm lúc khuya "tiếp tay" cho đột quỵ

Cơn đau đầu buốt gáy bất ngờ bùng lên lúc 2 giờ sáng đã vĩnh viễn khép lại cuộc đời của ông Trương (Nam Kinh, Giang Tô, Trung Quốc). Trước đó, sau chầu nhậu kéo dài đến tận khuya cùng bạn bè, ông trở về nhà trong trạng thái mệt mỏi, người đầm đìa mồ hôi. Nhằm giải rượu và làm dịu cơn bứt rứt trong người, ông lập tức bước vào phòng tắm xả nước lên người suốt gần 40 phút.

Nào ngờ, vừa bước ra khỏi phòng tắm, ông Trương đột ngột ôm đầu thốt lên một tiếng than đau dữ dội rồi gục ngã ngay tại sàn nhà, rơi vào trạng thái hôn mê sâu. Dù gia đình đã lập tức đưa đi cấp cứu, các bác sĩ xác định ông bị đột quỵ xuất huyết não diện rộng do vỡ mạch máu, không thể cứu chữa.

Bác sĩ Hồ Tú Tú (Hu Xiuxiu), Bệnh viện Não Nam Kinh (Giang Tô, Trung Quốc) cảnh báo, đột quỵ không bao giờ xảy ra một cách tình cờ. Đặc biệt nguy hiểm là vào ban đêm, khi cơ thể chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi, huyết áp, nhịp tim và hoạt động của hệ thần kinh tự chủ đều có những bước biến thiên rất nhạy cảm. Nếu vẫn vô tư duy trì 5 thói quen nguy hại dưới đây vào buổi tối, bạn đang vô tình tiếp tay cho thảm họa "ghé thăm":

1. Thức khuya "cày" điện thoại, trì hoãn giấc ngủ

Nhiều người có thói quen nuông chiều bản thân bằng cách lướt mạng, xem video hay chơi game đến 1, 2 giờ sáng để bù đắp cho một ngày làm việc bận rộn. Tuy nhiên, tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của hệ tim mạch và suy kiệt não bộ.

Theo tự nhiên, huyết áp vào ban đêm sẽ hạ xuống thấp hơn ban ngày để mạch máu được thư giãn. Việc liên tục kích thích não bộ bằng ánh sáng xanh giữ cho hệ thần kinh giao cảm luôn ở trạng thái hưng phấn, khiến huyết áp không thể hạ, áp lực lên thành mạch tăng cao.

Một công bố từ Trường Đại học Y Harvard (Hoa Kỳ) chỉ ra rằng những người duy trì thời lượng ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đối mặt với biến cố tim mạch và đột quỵ cao hơn tới 83% so với người ngủ đủ giấc.

2. Ăn sát giờ ngủ, ăn khuya với đồ mặn và thực phẩm giàu chất béo

Nhiều người có thói quen thức muộn rồi tìm đến các món ăn đêm như đồ cay, đồ chiên rán... để khỏa lấp cơn đói sát giờ đi ngủ.

Bác sĩ Hồ cảnh báo, khi nạp một lượng lớn thức ăn nhiều muối (tiêu thụ quá 5g muối mỗi ngày) và giàu calo vào nửa đêm khiến lượng natri trong máu tăng cao, giữ nước và đẩy huyết áp vọt lên trong lúc cơ thể cần nghỉ ngơi.

Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ khẳng định thói quen dung nạp nhiều chất béo bão hòa trước khi ngủ làm gia tăng độ nhớt của máu và cản trở lưu thông tuần hoàn. Bác sĩ Hồ khuyên mọi người nên kết thúc việc ăn uống trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng để mạch máu không bị quá tải.

2. Để cảm xúc bùng nổ, cãi vã gắt gao trước khi đi ngủ

Không ít gia đình có thói quen đưa những mâu thuẫn, tranh chấp công việc hay tiền bạc ra giải quyết vào buổi tối, thậm chí sát giờ ngủ. Nhưng việc để bản thân rơi vào trạng thái giận dữ, căng thẳng hay kích động mạnh ngay trước khi đi ngủ là mồi lửa cực kỳ nguy hiểm cho mạch máu.

Khi dâng trào cảm xúc âm tính, cơ thể lập tức tiết ra hàng loạt hormone căng thẳng làm nhịp tim đập nhanh liên hồi, huyết áp tăng vọt tức thì. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), sự biến động huyết áp thô bạo do tức giận đột ngột ở những người đã sẵn có mảng xơ vữa động mạch có thể trực tiếp làm vỡ thành mạch hoặc nứt mảng xơ vữa, hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn não bộ.

4. Uống rượu và hút thuốc lá vào đêm khuya

Nhiều người lầm tưởng một vài ly rượu muộn hay vài điếu thuốc lá sẽ giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thực tế hoàn toàn ngược lại.

Theo bác sĩ Hồ, uống rượu bia và hút thuốc thời điểm nào cũng hại nhưng sát giờ ngủ hoặc giữa đêm khuya thì hại hơn nhiều. Rượu bia làm ức chế hệ thần kinh trung ương khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng nhưng chất lượng giấc ngủ lại vô cùng tồi tệ, đồng thời gây ra tình trạng nhịp tim đập nhanh, biến động huyết áp mạnh và gia tăng nguy cơ rung nhĩ. Trong khi đó, chất độc nicotine từ thuốc lá phá hủy trực tiếp lớp nội mạc mạch máu, làm gia tăng nguy cơ hình thành huyết khối.

Báo cáo từ Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cho thấy việc kết hợp cả hút thuốc lẫn uống rượu vào đêm khuya khiến nguy cơ tổn thương mạch máu tăng gấp nhiều lần so với thông thường. Từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

5. Tắm muộn, tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh

Lỗi sai khủng khiếp nhưng phổ biến mà rất nhiều người mắc phải, gồm cả trường hợp của ông Trương chính là thói quen đi tắm vào đêm khuya. Đặc biệt càng nguy hiểm khi tắm lâu, tắm với nhiệt độ nước chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ cơ thể.

Bác sĩ Hồ giải thích, tắm nước quá nóng trong thời gian dài khiến các mạch máu ngoại vi giãn nở mạnh mẽ, làm máu dồn ra toàn thân gây tụt huyết áp đột ngột và dẫn đến thiếu máu nuôi dưỡng não. Ngược lại, tắm nước quá lạnh lại gây ra cú sốc nhiệt, khiến mạch máu bị siết chặt trong vài giây và đẩy huyết áp vọt lên kịch trần.

Lời khuyên là chỉ nên tắm bằng nước ấm vừa phải, thời gian tắm không quá 15 phút, tuyệt đối không tắm sau khi uống rượu bia và hạn chế tối đa việc tắm táp sau 22 giờ.

Nguồn và ảnh: Sohu, China Daily, QQ