Ngủ tư thế nào tốt cho tim?

Ngủ tư thế nào tốt cho tim?

Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthshots cho biết, theo tiến sĩ Kumbar (bác sĩ phẫu thuật tim ở Kolkata, Ấn Độ) cho đến thời điểm này, vẫn chưa có nghiên cứu chỉ ra tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém và thời gian ngủ ngắn đều có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Ngủ nghiêng về bên phải có thể là lựa chọn phù hợp nhất và tốt nhất cho những người bệnh bị suy tim.

Nếu bạn không bị ngưng thở khi ngủ hoặc có bất kỳ vấn đề nào về hô hấp, tư thế nằm ngửa khi ngủ cũng có thể là lựa chọn dành cho bạn.

Hiện nay vẫn chưa rõ tư thế ngủ nào là tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, nhiều người bị suy tim dường như thấy thoải mái hơn khi ngủ nghiêng về bên phải so với bên trái.

Thói quen ngủ tốt cho tim

Báo VnExpress dẫn nguồn trang Cleveland Clinic cho biết, Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ khuyên ngủ đủ giấc, đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Lúc này, nhịp sinh học của cơ thể được kích hoạt, dần duy trì giấc ngủ đều đặn. Môi trường ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ. Không gian không tiếng ồn và ít ánh sáng giúp cơ thể giảm các tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ.

Người khó ngủ ngưng sử dụng chất kích thích vào chiều tối. Caffeine có thể gây tỉnh táo trong gần 6 giờ trước khi lên giường. Uống rượu thường khiến cơ thể buồn ngủ nhưng chúng phá vỡ các giai đoạn của giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm.

Muốn khoẻ mạnh bạn nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi, ít mắc bệnh. Người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị cao huyết áp, lượng đường trong máu tăng (có thể dẫn đến bệnh tiểu đường), béo phì, viêm nhiễm. Thiếu ngủ liên quan đến tích tụ canxi trong động mạch tim tạo ra các mảng bám làm tăng nguy cơ đau tim.