Nạp bánh, chocolate, kem, hoa quả suốt cả tháng trời mà chỉ tăng có 0,5kg, mẹ bỉm này làm gì mà giữ dáng đỉnh thế?

Ai cũng thắc mắc vì sao đã trải qua 2 lần sinh nở mà Đan Lê trông vẫn đẹp, vóc dáng gọn gàng như thời son rỗi. Bước vào độ tuổi U50, nữ MC vẫn được ngợi khen vì biết cách chăm sóc bản thân, thân hình lẫn nhan sắc ngày càng đẹp.

Thế nhưng, để có được thân hình khỏe mạnh như vậy là cả quá trình nỗ lực luyện tập không ngừng, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Bà mẹ 2 con cho biết suốt nhiều năm qua, cô đều tập yoga đều tăm tắp, chưa một lần nghỉ vì lười. Và thành quả là body nuột nà khiến ai cũng ghen tỵ.

Mới đây, cô lại tự hào khoe đường cong vòng 2 mà bất kì người mẹ nào từng trải qua sinh nở cũng mơ ước. Vòng bụng siêu săn chắc, gọn gàng, tôn lên vẻ đẹp của người phụ nữ. Làm cách nào để ăn uống nhiều mà vẫn sở hữu vòng 2 đẹp như vậy? Bí quyết của Đan Lê là gì.

"Lâu lắm không khoe rãnh bụng. Phần vì bận, phần vì yêu anh Cơ lâu rồi nên cũng quen với sự hiện diện của anh trong đời. Đúng là yêu lâu đến mấy cũng... nhàm.

Nhưng sau một tháng với đủ các thể loại bánh chưng, chocolate, kem, hoa quả các loại, thêm gần chục ngày vi vu nước ngoài mà chỉ tăng có 0,5kg – thế cũng là thành công đấy chứ?

Nghĩ vậy nên lại khoe nhẹ để các anh, chị, em có động lực. Vì giữ dáng không phải là chuyện ngày một ngày hai, mà là cả một quá trình. Quan trọng nhất là ăn đúng (70 - 80%), tập luyện chiếm phần còn lại. Nên nói dinh dưỡng quyết định phần lớn cân nặng và vóc dáng cũng không sai đâu.

Vài nguyên tắc nhỏ giúp ăn uống thoải mái hơn trong những ngày nghỉ xả nhé:

- Không ăn dư thừa calo quá lâu - Thỉnh thoảng ăn xả láng một bữa không sao, nhưng nếu ngày nào cũng thừa năng lượng thì cơ thể sẽ tích mỡ.

- Tận dụng nguyên tắc "bù trừ" - Hôm nay ăn nhiều thì hôm sau điều chỉnh một chút, tăng rau xanh, giảm bớt tinh bột, ăn đủ đạm để cơ thể cân bằng.

- Đừng quên protein và chất xơ - Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, lại tốt cho cơ bắp và hệ tiêu hóa.

- Ưu tiên ăn "thật" - Hạn chế đồ chế biến sẵn, vì chúng thường chứa nhiều dầu mỡ và đường, dễ gây tích mỡ mà mình không hay biết.

- Khung giờ ăn cũng quan trọng - Không cần quá cứng nhắc, nhưng nếu biết cách chọn thời điểm nạp năng lượng hợp lý, việc giữ dáng cũng sẽ nhẹ nhàng hơn.

Những thứ này tưởng đơn giản nhưng nếu không hiểu đúng thì rất dễ ăn uống mù mờ và rơi vào vòng lặp "ăn kiêng - giảm cân - tăng cân trở lại". Muốn ăn ngon mà vẫn kiểm soát được vóc dáng, thì trước hết cần hiểu về thực phẩm và cơ thể mình.

Đã hiểu "địch" rồi thì trăm trận, trăm thắng mà thôi", nữ MC khẳng định.

Dưới phần bình luận, nhiều người khẳng định đẹp tự nhiên chứ không tự nhiên đẹp. Để có vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh là thành quả của rất nhiều năm nỗ lực, kết hợp ăn uống khoa học và rèn luyện. Chứ nến cứ "thả trôi" thì các mẹ sẽ rất khó mà sở hữu vóc dáng đẹp khi chỉ phụ thuộc vào những chế độ giảm cân cấp tốc, khắt khe, phi khoa học.

MC Đan Lê cũng cho rằng, nếu xem tập luyện như một việc để trả lương thì chắc chắn ai cũng sẽ đẹp lên mỗi ngày. Nữ diễn viên hạnh phúc khoe dáng ở tuổi U50, vóc dáng thon gọn, nuột nà và trẻ trung hiện tại là kết quả của 1 quá trình tập luyện đầy nỗ lực.

"Chính xác là việc tập luyện trả cho chúng ta tiền mặt chứ không chỉ là cách ví von đâu.

Ví dụ như:

- Đáng ra phải kén chọn, chi trả cho việc mua sắm quần áo đắt tiền thì với một cơ thể cân đối, diện cái áo 200.000 đồng vẫn đẹp.

- Đáng ra phải uống thuốc, đi bệnh viện thì chúng mình có thể phòng bệnh, chăm sóc sức khỏe bằng việc rèn luyện.

- Đáng ra phải ăn uống kiêng khem, sử dụng thực phẩm bổ sung đắt đỏ thì chúng mình chỉ cần lưu ý đến lượng calo in - out mỗi ngày...

Mất chút thời gian tập luyện (cỡ 4 tiếng mỗi tuần, trên tổng 168 tiếng) thì lại được trả về một chiếc bụng phẳng, một cơ thể linh hoạt, một tinh thần phấn chấn và một phiên bản tươi mới, căng đét mà mình đáng nhận.

Nói chung không cần vội, cũng đừng so sánh với cô A, chị B, cứ kiên định mà làm, cứ đi khắc đến… Nếu đi mãi chưa đến thì: 1 là chưa đủ lâu, 2 là cần xem lại cách làm", Đan Lê cho hay.