Loại lá chống rụng tóc, giúp tóc đen mượt của người Việt: Tận dụng đúng cách còn giúp phụ nữ đẹp da, đàn ông khỏe sinh lý

Theo BSCKII Da Liễu Nguyễn Phương Thảo (Phòng khám da liễu thẩm mỹ Pensilia ) : Trung bình 1 ngày, 1 người có thể rụng khoảng 100 sợi. Nên nếu thấy số lượng tóc rụng nhiều hơn, tóc thưa nhiều, kéo dài hơn 6 tháng hoặc bị rụng tóc từng mảng, ngứa hoặc kích ứng... thì đó là dấu hiệu bất thường, cần đến khám bác sĩ chuyên khoa da liễu để được hướng dẫn chăm sóc và dinh dưỡng. Nếu can thiệp ngay từ đầu thì tình trạng mất tóc sẽ không bị quá nghiêm trọng.

Theo bác sĩ, có 3 nhóm thực phẩm mà mọi người nên tăng cường để tốt cho tóc và ngừa rụng tóc .

Thứ nhất, cần bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất quan trọng như thịt cá. Cùng nguồn thực phẩm giàu sắt, vitamin D, C, B12, kẽm, acid folic, vitamin B12, biotin, Magie…

Thứ hai, cần bổ sung những loại thức ăn giúp tóc đen mượt: Lòng đỏ trứng gà, gan động vật, các loại rau xanh, hải sản, các loại ngũ cốc.

Cuối cùng là những loại thức uống tốt cho tóc bao gồm đậu đen xanh lòng, hà thủ ô, rau chùm ngây (hoặc bột chùm ngây).

Trong đó, rau chùm ngây là thực phẩm rất đặc biệt, không chỉ tốt cho tóc mà còn đặc biệt tốt cho sức khỏe.

Tại sao rau chùm ngây lại có thể chống rụng tóc?

Trong rau chùm ngây chứa nhiều vitamin A, loại vitamin có vai trò thúc đẩy quá trình sản xuất bã nhờn trên da đầu. Bã nhờn này đóng vai trò như lớp dưỡng ẩm tự nhiên, giúp giữ cho nang tóc không bị khô, từ đó tạo điều kiện cho tóc phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, chùm ngây còn chứa lượng lớn kẽm - một khoáng chất thiết yếu giúp phục hồi mô. Đồng thời hỗ trợ hoạt động của các tuyến dầu xung quanh nang tóc, góp phần duy trì độ ẩm và độ bóng cho tóc.

Hàm lượng sắt dồi dào trong chùm ngây cũng là yếu tố quan trọng giúp tóc mọc nhanh. Sắt giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, cung cấp oxy cho các nang tóc, điều kiện cần thiết để tóc phát triển đều và khỏe mạnh.

Không chỉ vậy, chùm ngây còn là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cùng các axit amin thiết yếu, giúp tổng hợp keratin - chất tạo nên cấu trúc chính của tóc. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và bóng mượt tự nhiên.

Ngoài việc sử dụng bên ngoài, việc bổ sung chùm ngây vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng mang lại hiệu quả lâu dài cho mái tóc. Người dùng có thể uống nước rau chùm ngây hoặc pha bột chùm ngây vào sinh tố, nước ép để cung cấp dưỡng chất từ bên trong.

Những món ăn/bài thuốc tốt cho sức khỏe từ rau chùm ngây

Rau chùm ngây không chỉ nổi tiếng nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn được ứng dụng rộng rãi trong các bài thuốc dân gian. Từ trị cảm sốt đến hỗ trợ điều trị u xơ tiền liệt tuyến, dưỡng da, làm đẹp… chùm ngây có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là 7 cách ứng dụng phổ biến của cây chùm ngây trong làm đẹp và trị bệnh.

1. Trị cảm sốt, ban sởi, ho suyễn, tiểu dắt, viêm đường tiết niệu

Chuẩn bị: Lá chùm ngây, dây mảnh bát, cỏ mần trầu, cỏ nhọ nồi – mỗi vị 20g.

Cách làm: Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu, đem sắc với nước. Dùng 1 thang/ngày, uống khi còn ấm.

2. Hỗ trợ điều trị u xơ tiền liệt tuyến

U xơ tiền liệt tuyến là bệnh phổ biến ở nam giới trung niên, với biểu hiện đặc trưng như tiểu khó, tiểu rắt, dòng tiểu ngắt quãng. Có thể áp dụng một trong hai bài thuốc sau:

Bài 1:

Chuẩn bị: 30g rễ chùm ngây khô (hoặc 150g rễ tươi), 20g trinh nữ hoàng cung khô, 2 lít nước.

Cách làm: Đun sôi hỗn hợp trên đến khi còn khoảng 0,5 lít nước. Chia làm 3 lần uống trong ngày.

Bài 2:

Chuẩn bị: 50g vỏ cây chùm ngây, 50g dây sống chua.

Cách làm: Sắc với nước, chia uống 3 lần/ngày. Sử dụng liên tục trong 1–2 tháng.

3. Trị suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, hỗ trợ ổn định huyết áp, đường huyết và bảo vệ gan

Chuẩn bị: 150g lá chùm ngây tươi, 300ml nước đun sôi, 2 muỗng mật ong.

Cách làm: Giã hoặc xay nhuyễn lá chùm ngây, lọc lấy nước cốt. Hòa nước này với mật ong. Uống làm 3 lần trong ngày, tốt nhất dùng khi bụng đói hoặc trước bữa ăn 30 phút.

4. Hạ cholesterol, lipid máu, axit uric cao và ngăn ngừa sỏi oxalate

Chuẩn bị: 100g rễ chùm ngây tươi hoặc 30g rễ khô, 1 lít nước.

Cách làm: Sắc kỹ trong khoảng 15 phút, chia làm nhiều lần uống trong ngày.

5. Tăng cường sinh lý nam

Cách làm: Dùng 100g hoa hoặc quả chùm ngây, có thể sắc uống trực tiếp hoặc ngâm rượu uống hàng ngày với liều lượng hợp lý. Đây là bài thuốc dân gian được nhiều người tin dùng để cải thiện sức khỏe sinh lý.

6. Tốt cho phụ nữ sau sinh

Chuẩn bị: 100g rễ chùm ngây sao vàng, 250ml nước.

Cách làm: Sắc đến khi còn khoảng 100ml, chia uống trong ngày. Nên sử dụng liên tục trong 5 ngày để đạt hiệu quả trong việc bồi bổ cơ thể, hỗ trợ phục hồi sau sinh.

7. Dưỡng da, trị mụn và nám

Chuẩn bị: 20g lá chùm ngây tươi, dầu hạt chùm ngây (hoặc dầu dừa) với lượng vừa đủ.

Cách làm: Giã nhuyễn lá chùm ngây đã rửa sạch, trộn với dầu, đắp trực tiếp lên vùng da bị mụn, nám. Mỗi lần đắp không quá 10 phút, ngày thực hiện 2 lần. Sau khoảng một tuần sử dụng đều đặn, da có thể sáng mịn hơn, tình trạng mụn giảm rõ rệt.

Lưu ý:

Phụ nữ có thai không được dùng rau chùm ngây. Nên xin tư vấn của bác sĩ Đông y trước khi dùng chùm ngây để chữa bệnh.

Không nên ăn chùm ngây vào buổi tối để đảm bảo giấc ngủ của bạn vì chùm ngây gây mất ngủ.

Trẻ nhỏ không nên ăn quá nhiều chùm ngây vì loại rau này giàu dinh dưỡng, nếu ăn nhiều dẫn đến thừa canxi, vitamin C, gây những tác động xấu đến cơ thể. Một tuần chỉ nên dùng 3 bữa rau chùm ngây, mỗi bữa từ 20–30gr là hợp lý.