Học lỏm bí quyết giữ dáng của mỹ nhân "Trần Tình Lệnh": tưởng cầu kỳ thế nào, hóa ra toàn những việc đơn giản

Từ sau thành công của vai diễn Giang Yếm Ly, tên tuổi của Tuyên Lộ đã được nhiều người chú ý hơn. Nếu hỏi rằng nhân vật nữ nào được yêu thích nhất trong bộ phim "Trần Tình Lệnh" thì chắc chắn số phiếu bầu cho "thần tiên tỷ tỷ" Giang Yếm Ly do Tuyên Lộ thủ vai sẽ được nhiều người hưởng ứng nhất.

Tuyên Lộ trong Trần Tình Lệnh.

Với ngoại hình yêu kiều lại mang nét đẹp cổ điển, thục nữ nên Tuyên Lộ luôn được xem là hình mẫu lý tưởng cho các nam nhân trong bộ phim Trần Tình Lệnh. Đặc biệt, thông qua trang Weibo cá nhân của mình, Tuyên Lộ còn bật mí cô rất chú trọng tới chuyện ăn uống và tập luyện hàng ngày để duy trì vóc dáng thon gọn. Đó cũng là lý do vì sao mà bạn sẽ ít khi thấy Tuyên Lộ xuất hiện với ngoại hình tăng cân bất thường.

Dưới đây là bí quyết giữ dáng của Tuyên Lộ mà bạn có thể tham khảo thử và học theo nhé.

Chế độ ăn uống của Tuyên Lộ

Tuyên Lộ từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng, cô vốn là một người ăn uống rất thoải mái. Nhưng sau đó, khi bước chân vào showbiz, Tuyên Lộ đã phải chú trọng hơn tới chuyện giữ gìn vóc dáng. Bằng chứng là cô nàng phải thay đổi hoàn toàn những khẩu phần ăn trong ngày, chú trọng tới việc ăn đồ ở dạng nguyên thủy nhất.

Ngoài việc theo đuổi chế độ ăn khoa học và kiêng hoàn toàn những loại tinh bột xấu như cơm, mì... thì Tuyên Lộ còn chuyển sang ăn ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp thêm hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cơ thể no lâu hơn. Đôi khi cảm thấy đói vặt, Tuyên Lộ sẽ uống một ly nước lớn để tạm quên đi cơn đói. Cách này cũng giúp cô nàng hạn chế việc ăn nhiều vào buổi tối, từ đó giảm bớt lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể.

Phương pháp tập luyện của Tuyên Lộ

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, Tuyên Lộ còn chia sẻ 4 bài tập quen thuộc mà cô thường tập ngay tại nhà trên trang cá nhân của mình.

Động tác 1:

- Bạn đứng chống hai chân sang ngang, hai tay đan vào nhau.

- Sau đó, bạn thực hiện tư thế squat ngang.

Thực hiện 10 lần, làm tổng cộng 3 sets/ngày.

Động tác 2:

- Bạn đứng thẳng người, đan hai tay vào nhau.

- Chân phải giữ làm trụ, chân trái đưa sang ngang.

Thực hiện 10 lần rồi đổi chân làm tiếp 10 lần nữa, mỗi ngày tập 6 sets.

Động tác 3:

- Bạn nằm nghiêng sang phải, tay phải chống xuống giữ đầu, tay trái chạm sàn để giữ người.

- Sau đó, bạn co chân phải lên gập vuông góc, chân trái duỗi thẳng và giơ lên cao.

Thực hiện 10 lần rồi đổi chân làm tiếp 10 lần nữa, mỗi ngày tập 6 sets.

Động tác 4:

- Bạn nằm nghiêng sang phải, tay phải chống xuống giữ đầu, tay trái duỗi thẳng giơ lên qua đầu.

- Chân phải gập vuông góc ra sau, chân trái duỗi thẳng rồi giơ lên cao và để tay trái giữ chân.

Thực hiện 10 lần rồi đổi chân làm tiếp 10 lần nữa, mỗi ngày tập 6 sets.

Source (Nguồn): Beauty321, Xiaohongshu, Weibo