Lựa chọn một bộ môn thể thao yêu thích như chạy bộ, đạp xe đạp, yoga… để có thể tự tập luyện sau những giờ làm việc là cách rất hiệu quả để giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, điều này gây trở ngại cho người mới khi không có được một lộ trình tập luyện chỉn chu kèm những hướng dẫn bài bản.