Hé lộ bí quyết giữ dáng của IU “cô chủ khách sạn ma quái”, nghe thôi đã thấy thiếu thịt
Ít ai biết rằng, trước khi sở hữu được vẻ ngoài ma mị, ngọt ngào như hiện tại, IU đã phải duy trì một chế độ ăn kiêng và tập luyện rất khắc nghiệt để cải thiện vóc dáng của mình.
Với một nền công nghiệp giải trí phát triển mạnh mẽ như Hàn Quốc thì các sao nữ luôn phải chạy đua trong việc giữ gìn vóc dáng và nhan sắc. IU cũng là một trong những trường hợp "thay da đổi thịt" hoàn toàn sau khi bước vào làng giải trí. Trước đó, cô "em gái quốc dân" lừng lẫy một thời từng sở hữu thân hình béo tròn, mũm mĩm. Nhưng sau đó, nhờ thay đổi chế độ ăn và phương pháp tập luyện nên chỉ sau một thời gian ngắn, IU đã có màn lột xác rõ rệt về ngoại hình của mình.
Mới đây, cô nàng lại tiếp tục gây ấn tượng khi hóa thân vào vai một bà chủ điều hành Hotel Del Luna (nơi chỉ những linh hồn khó siêu thoát mới có thể lui tới). Nhan sắc nổi trội của IU toát lên vẻ kiều diễm, ma mị, đúng chuẩn "đại boss" của một nơi đầy ma quái.
Chia sẻ trên chương trình SBS - Night of TV Entertainment về bí quyết giữ dáng của mình, IU cho biết cô xây dựng một kế hoạch giảm cân tương đối khắc nghiệt để nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Vậy hãy cùng khám phá chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện của IU trong quá trình giảm cân ngay bây giờ nhé!
Chế độ ăn uống của IU
Khi bắt đầu bước vào chế độ ăn kiêng, IU loại bỏ hoàn toàn các loại tinh bột xấu và thịt mỡ ra khỏi chế độ ăn. Cô xây dựng một thực đơn ăn kiêng với tổng lượng calories một ngày là 735 calo.
- Bữa sáng: 1 quả táo to (149kcal).
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang (256kcal).
- Bữa tối: 1 cốc sữa protein (330kcal).
Nếu cảm thấy quá đói thì IU sẽ chia nhỏ thành nhiều bữa dàn trải ăn xuyên suốt cả ngày.
Phương pháp tập luyện của IU
Song song với việc ăn kiêng, IU còn dành thời gian vận động và tập luyện nhiều hơn. Ngoài tập vũ đạo thì IU cũng tập thêm một số bài tập như giãn cơ (stretching), chống đẩy và thay vì đi thang máy, IU chọn cách leo thang bộ để tăng thời gian vận động trong ngày.
Nhờ nghiêm túc thực hiện kế hoạch giảm cân này, IU đã tự tin khoe rõ đường cong cơ thể của mình. Từ năm 2015, cô nàng đã thoải mái chụp những tấm ảnh gợi cảm trên tạp chí.
Source (Nguồn): K-diet, MBN, SBS NOW
