Đong đếm nguy cơ khi bạn quyết định giảm cân bằng phương pháp Detox thải độc

Phương pháp giảm cân detox được quảng cáo giúp cải thiện sức khỏe bằng các thực phẩm thanh lọc cơ thể ngày càng được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên các chuyên gia sức khỏe của Menshealth khuyến cáo, đây không phải là giải pháp tối ưu hay mang lại lợi ích lâu dài như trong lý thuyết. 

Cần nói rõ rằng, phương pháp giảm cân Detox là thực hiện chế độ ăn lỏng bao gồm nước trái cây là chủ yếu. 

Đây đúng là cách giảm cân cấp tốc vì bạn sẽ gầy hẳn đi sau một thời gian không ăn gì cả. 

Ý tưởng của phương pháp là giúp cơ thể tạm nghỉ ngơi, phục hồi hệ tiêu hóa và tiêu tan một phần trọng lượng cơ thể.

Thoạt nghe thì có phần thuyết phục, thế nhưng Detox giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng lại đưa đến nguy cơ tăng cân về sau.

Các chuyên gia khuyên mọi người không nên giảm cân bằng phương pháp này bởi những lý do sau:

- Chế độ ăn kiêng detox có lượng calo rất thấp

Nước trái cây giúp thanh lọc cơ thể không mang lại nhiều năng lượng nên làm chậm quá trình trao đổi chất. Khi đó, đúng là cân nặng của bạn giảm đi nhưng thực tế đó chỉ do mất nước, mất carbohydrate chứa trong cơ quan và chất kích thích đường ruột. Tất cả những yếu tố này sẽ tái xuất hiện khi bạn ăn uống bình thường trở lại.

- Chế độ ăn kiêng detox có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và mất cân bằng lượng đường trong máu. 

Mất cân bằng đường trong máu là vấn đề cực kỳ nguy hiểm đối với bệnh nhân tiểu đường hay bị bệnh tiêu hóa khác. 

Không những thế, hầu hết chế độ ăn kiêng Detox không cung cấp đủ chất xơ giúp làm sạch đường ruột của chúng ta.

- Detox khiến bạn đói nhanh, đòi cồn cào.

Do chỉ uống nước hoa quả, không cung cấp protein nên hiển nhiên khiến bạn luôn cảm thấy đói. Sự thiếu hụt protein còn gây khó khăn cho cơ thể trong quá trình đào thải chất độc, khiến sức khỏe bạn suy giảm rõ rệt.

Tóm lại, phương pháp giảm cân detox không thực mang lại lợi ích như lý thuyết và còn khiến cơ thể bạn cảm thấy bị yếu đi. 

Một khi bạn cảm thấy mệt, cơ thể quá yếu, bạn sẽ có xu hướng ăn bù sau này. 

Và thế là, bạn lại tạo một thói quen ăn không lành mạnh cho cơ thể.

Với những tác hại vậy, chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bạn không nên "kết bạn" với Detox. Thay vào đó, giới chuyên gia gợi ý những cách an toàn hơn mà bạn nên áp dụng để có cơ thể khỏe mạnh.

1. Ăn uống một cách khoa học với liều lượng hợp lý

Hãy nhớ, ăn nhiều là bạn tích lũy nhiều hơn độc tố vào cơ thể. Do đó, nếu ăn được 6 chiếc bánh quy thì bạn chỉ nên ăn một chiếc thôi. 

Vì bánh quy khá nhiều đường nên ăn giảm số lượng cũng là một cách để bạn hạn chế thực phẩm đường, bột vào cơ thể - tránh gây bệnh hơn.

Ngoài ra, khi ăn, bạn cũng cần ăn chậm, nhai kỹ, bỏ qua thực phẩm thiếu lành mạnh như đồ chiên, xào, đường, đồ ăn chế biến sẵn...

2. Tăng cường ăn nhiều rau quả tươi xanh

Nếu ăn bánh quy bạn vẫn chưa thấy đủ no thì có thể ăn thêm thực phẩm khác, như rau củ, trái cây tươi chẳng hạn.

Đây cũng là cách để bạn giảm thiểu thực phẩm xấu, tăng tiêu thụ thực phẩm tốt. Rau, quả tươi luôn chứa hợp chất, vitamin, muối khoáng, chất xơ... có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể bạn trở nên tươi trẻ hơn.

3. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Dù là nước lọc hay cả nước trà thì bạn cũng nên duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Bởi có đủ nước, thận mới làm việc trơn tru được. 

Đây là 1 trong những bộ phận quan trọng trong việc thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể đấy! 

4. Không ăn tối quá nhiều, quá khuya 

Một trong những điều quan trọng là bạn nên thiết lập 1 khoảng thời gian phù hợp giữa bữa sáng và tối. 

Ví dụ nếu ăn tối lúc 7h, bạn nên ăn sáng lúc 7h hôm sau. Điều này cho phép cơ thể nghỉ ngơi trong vòng 12 giờ cho mỗi chu kỳ 24 giờ. Thói quen này còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn nữa.

Kết lại, để duy trì trọng lượng và dáng vóc, bạn cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường ăn rau, trái cây tươi, protein từ thịt nạc và tập thể dục thường xuyên nữa nhé!