Đợi 3 tháng cũng đến ngày xem Kỳ Duyên hé lộ bí quyết giảm 10kg trong 45 ngày mà không cần nhịn ăn

Khoảng thời gian trước, Kỳ Duyên thường được dân mạng thi nhau bàn tán về những hình ảnh đời thường được cô đăng tải trên mạng xã hội. Thậm chí, Hoa hậu Việt Nam 2014 còn được phong tặng danh hiệu mỹ nhân có "siêu năng lực" bẻ cong vạn vật. Nguyên do là vì có một số hình ảnh trên trang cá nhân của cô nàng để lộ bằng chứng photoshop lộ liễu đến méo tường, tay chân không cân đối.

Đặc biệt, từ sau khi lên sóng chương trình Cuộc Đua Kỳ Thú 2019, Kỳ Duyên lại tiếp tục trở thành chủ đề gây tranh cãi khi xuất hiện với body ngấn mỡ làm ai cũng hụt hẫng. Kết thúc cuộc thi, cô nàng trở về nhà và tiếp tục nhận được những lời phàn nàn về ngoại hình không còn rực rỡ từ chính bố mẹ của mình. Điều này vô tình khiến Kỳ Duyên rất tủi thân và nhanh chóng sắp xếp công việc để lên kế hoạch lấy lại body thon gọn như xưa.

Trong vlog số 3 mới đây, Kỳ Duyên đã chia sẻ rằng, bản thân cô vốn thuộc tạng người dễ lên cân nên chỉ cần ăn uống thoải mái một chút là cân nặng đã tăng lên mất kiểm soát. Tuy nhiên, sau khi tìm tới chế độ ăn khoa học, kết hợp cùng việc tập luyện đều đặn mỗi ngày thì chỉ sau 45 ngày, Kỳ Duyên hé lộ cô đã giảm tới 10kg mà chẳng cần nhịn ăn kham khổ.

Cùng khám phá xem Kỳ Duyên đã giảm cân như thế nào ngay bây giờ bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Kỳ Duyên

Kỳ Duyên cho biết, điều quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân được cô tập trung hướng tới 60 - 70% là chế độ ăn uống. Trong khoảng thời gian 45 ngày giảm cân, Kỳ Duyên cắt giảm toàn bộ các loại tinh bột (bao gồm cơm, bún, phở, miến...) và các loại thực phẩm chứa đường (bao gồm cả trái cây). Ngoài ra, nàng Hậu cũng không sử dụng bất kỳ loại gia vị nào (bao gồm muối, bột nêm, bột ngọt...) trong quá trình nấu nướng.

*Tuần đầu tiên:

Đây là khoảng thời gian Kỳ Duyên ép cân gắt gao nhất. Cô chia sẻ mục tiêu trong 7 ngày này phải giảm được 4kg. Theo đó, thực đơn trong 7 ngày đầu giảm cân của Kỳ Duyên sẽ tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh là cá, ức gà, các loại rau xanh và sử dụng thêm một chút dầu olive trong quá trình chế biến.

Xuyên suốt quá trình giảm cân, Kỳ Duyên tự đi chợ mua thức ăn và cũng tự tay chuẩn bị các bữa ăn cho bản thân để kiểm soát lượng calo mà mình thu nạp vào cơ thể. Trong quá trình nấu nướng, Kỳ Duyên hướng đến các phương pháp chế biến thanh đạm như hấp, luộc hoặc chiên (với dầu olive) hay áp chảo.

Và loại gia vị duy nhất Kỳ Duyên cho phép bản thân ăn trong tuần đầu tiên đó chính là một chén nước mắm nhỏ. Thực tế, sau 3 ngày đầu cắt giảm tinh bột hoàn toàn, Kỳ Duyên chia sẻ cô cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi trong người nhưng không quá khó chịu. Qua một tuần đầu, Kỳ Duyên đã hoàn thành mục tiêu giảm 4kg mà mình đã đề ra.

*Những tuần tiếp theo:

Sau khi trải qua tuần đầu kiêng khem, Kỳ Duyên bắt đầu nới lỏng dần chế độ ăn của mình hơn. Cô cho phép bản thân được ăn thêm salad với dầu giấm, bổ sung trái cây ít đường cho cơ thể và sử dụng đường ăn kiêng.

Dù vậy, Kỳ Duyên vẫn khuyên mọi người nên hạn chế sử dụng trà và cà phê. Thay vào đó, hãy uống thật nhiều nước lọc giống Kỳ Duyên trong xuyên suốt quá trình giảm cân cũng như các ngày khác. Bởi nước lọc sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm bớt cảm giác đói vặt.

Phương pháp tập luyện của Kỳ Duyên

Song song với chế độ ăn uống khoa học, Kỳ Duyên cũng dành thời gian mỗi tối cho việc chạy bộ khoảng 1 tiếng đồng hồ quanh khu nhà mình ở. Kéo theo đó, khi tới phòng gym, Kỳ Duyên tập trung vào các bài tập như cardio, đạp xe...

Nhờ tuân thủ nghiêm ngặt những điều mà bản thân đã đề ra trong quá trình giảm cân, chỉ sau 45 ngày, Kỳ Duyên đã giảm được 10kg và lấy lại vóc dáng thon thả, gọn gàng. Hiện tại, cô nàng vẫn hướng đến chế độ ăn cắt giảm tinh bột và ăn nhạt nhất có thể để duy trì số đo cân nặng hoàn hảo của mình.

Bên cạnh đó, trên trang cá nhân của Kỳ Duyên còn liên tục đăng tải những hình ảnh xuất hiện với thần thái sang chảnh cùng body chuẩn chỉnh với dòng chia sẻ: "Dạo này rất tự tin khi chụp hình ở những nơi có đường thẳng dọc ngang nhé!". Điều này như một lời chứng minh Kỳ Duyên đã lấy lại phong độ như xưa mà không cần nhờ tới app chỉnh ảnh nào cả.

Và nếu bạn đang loay hoay chưa biết nên bắt đầu giảm cân như thế nào, hãy thử tham khảo một số tips từ Hoa hậu Kỳ Duyên bên trên để xem hiệu quả nhận về ra sao nhé!

Source (Nguồn): Youtube Ky Duyen daily, Facebook Nguyen Cao Ky Duyen, @kyduyen1311