Có 5 thói quen xấu là yếu tố nguy cơ gây đau bụng kinh trong mỗi kỳ "rớt dâu" mà hội con gái nên sửa ngay

Trong kỳ kinh nguyệt hàng tháng, con gái đều sẽ phải đối mặt với những triệu chứng mệt mỏi về cả thể xác lẫn tinh thần. Một trong những tình trạng khổ sở nhất mà rất nhiều cô gái hay gặp phải là chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt triệu chứng đau bụng trong mỗi kỳ "rớt dâu". Điều quan trọng là nên tránh mắc phải 1 trong 5 thói quen xấu là yếu tố nguy cơ gây đau bụng kinh dưới đây.

Những thói quen xấu nào có thể gây đau bụng kinh?

1. Thường xuyên phải chịu áp lực công việc cao

Giới trẻ ngày nay thường xuyên phải chịu áp lực lớn từ công việc lẫn cuộc sống. Và khi stress bủa vây thì hormone cortisol sẽ không thể điều tiết ổn định, từ đó là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết và dẫn đến chứng đau bụng kinh.

2. Không nghỉ ngơi đúng giờ

Với sự phát triển nhanh nhạy của thời đại thông tin và trò chơi thì giới trẻ cũng dần hình thành nên thói quen thức khuya để giải trí nhiều hơn vào ban đêm. Tưởng chừng điều này không quá gây hại nhưng thực tế nó cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm năng lượng và khiến bạn phải đối mặt với tình trạng rối loạn hormone, gây đau bụng kinh khi đến kỳ kinh nguyệt.

3. Dễ nổi nóng thất thường

Trước khi đến kỳ kinh nguyệt, việc để cơ thể dễ nổi nóng thất thường cũng có thể là nguyên nhân khiến tình trạng đau bụng kinh càng trở nên tồi tệ. Ngược lại, nếu bạn điều khiển được cảm xúc của mình và suy nghĩ theo hướng tích cực ở trước và trong kỳ kinh nguyệt thì hiện tượng đau bụng kinh sẽ không xuất hiện.

4. Ăn đồ lạnh

Vào mùa hè oi bức, chắc chắn nhiều cô gái sẽ thích ăn đồ lạnh nhiều hơn. Tuy nhiên, những món đồ lạnh như kem, trái cây lạnh hay nước đá lạnh... đều có thể gây lạnh bụng và khiến bạn phải đối mặt với triệu chứng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.

5. Ăn đồ cay

Tương tự như đồ lạnh, những món đồ cay có thể gây nóng trong người và khiến bạn dễ nổi giận, bực tức hơn. Hậu quả là nó chẳng có lợi gì cho sức khỏe mà thậm chí còn làm hiện tượng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Khi bị đau bụng kinh, cần làm gì để giảm bớt đau?

- Uống nước chanh ấm, dùng thêm các loại vitamin tổng hợp và canxi.

- Chú ý ăn nhiều rau xanh, trái cây. Tăng cường ăn cá và hạn chế món mặn, ngọt.

- Nên ăn đủ chất và hạn chế ăn đồ cay, nóng vì dễ gây táo bón, làm tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng.

- Tránh xa những thức uống có chứa chất kích thích như cà phê, cocacola vì dễ gây ra cảm giác khó chịu, bồn chồn.

- Massage vùng bụng, chườm ấm, nằm nghỉ để giảm đau.

- Giã hoặc xắt lát gừng, chườm ấm vùng bụng dưới để dịu bớt cơn đau.

- Có thể dán cao hoặc xoa dầu nóng để sưởi ấm vùng bụng dưới, giúp máu lưu thông tốt hơn.

- Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.

- Ăn trứng ngải cứu cũng có thể giảm bớt cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Source (Nguồn): Sohu, Women's Health