Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết cực healthy lại không béo

Gà, Thiết kế: Thủy Tiên, Theo Helino 11:03 23/01/2020

Tết này không còn lo tăng cân "mất phanh" vì lương thực đầy nhà nếu bạn biết tới những mâm bánh kẹo, hoa quả phong phú sau đây.

Những mâm bánh kẹo, hoa quả luôn là đặc trưng quen thuộc trong mỗi dịp Tết đến xuân về. Khách đến nhà chơi, chuyện trò đôi ba câu chuyện mà thiếu mâm bánh kẹo mời khách thì thật là tắc trách. Thế nên, nhiều nhà thường lựa chọn rất nhiều thứ hấp dẫn để mời khách. Điển hình có thể kể đến những món quen thuộc thường có ở mỗi nhà là ô mai, hạt bí, mít sấy, mứt dẻo, bánh kẹo... Nhưng nghe chừng mấy món này có vẻ không healthy cho lắm.

Nếu bạn là một người đang duy trì lối sống Eat Clean thì chắc chắn những ngày Tết sẽ trở thành nỗi ám ảnh từ đồ ăn chính đến đồ ăn vặt. Tuy nhiên, năm nay thì không cần phải lo nữa vì đã có chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo healthy để ăn Tết ngon mà không lo tăng cân rồi nhé!

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 1.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm Kitchen, người sáng lập ra Cộng đồng Eat Clean and Healthy - Cộng đồng ăn sạch và sống khoẻ lớn nhất Việt Nam với hơn 230k thành viên tham gia.

Với niềm đam mê lớn trong lĩnh vực nấu ăn, chị Emma đã không ngần ngại chia sẻ những kiến thức ăn ngon giữ dáng cho các chị em trên mạng xã hội với tiêu chí nấu những món ăn ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình. Chị Emma cũng là một trong những người đi tiên phong trào lưu ăn sạch sống khỏe (Eat Clean) tại Việt Nam.

Ngoài ra, chị Emma còn thường giúp đỡ rất nhiều bạn trẻ đang gặp vấn đề trong chuyện giảm cân, đưa ra những góp ý trực tiếp về các phương pháp giảm cân lành mạnh từ cách thay đổi thói quen ăn uống đến chuyện tập luyện hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 2.
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 3.

Dịp Tết đến, chị Emma cũng hiểu rõ chuyện tăng cân mất kiểm soát của đại bộ phận giới trẻ thời nay. Do đó, những gợi ý trong mâm hoa quả, bánh kẹo mời khách từ chị Emma sẽ rất phong phú và bổ ích mà bạn có thể học theo ngay.

CHUẨN BỊ MÂM BÁNH KẸO HEALTHY ĐÓN TẾT CÙNG EMMA PHAM KITCHEN.

5 mâm bánh kẹo, hoa quả "sugar free" từ chị Emma

Chị Emma chia sẻ, đây là những mâm bánh kẹo, hoa quả rất phù hợp cho các gia đình có người đang ăn kiêng, mắc bệnh tiểu đường lại vô cùng kinh tế cho mọi nhà.

*Mâm 1: Hoa quả và các loại hạt

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 5.

*Mâm 2: Hoa quả và các loại hạt

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 6.

*Mâm 3: Hoa quả

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 7.

*Mâm 4: Hoa quả và các loại hạt

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 8.

*Mâm 5: Hoa quả và các loại hạt

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 9.

5 mâm bánh kẹo, hoa quả healthy từ chị Emma

Ngoài lựa chọn "sugar free", chị Emma còn gợi ý thêm một số mâm bánh kẹo mời khách khác cũng rất healthy được làm từ bột nguyên cám, bột yến mạch cùng các loại hạt giàu dinh dưỡng.

*Mâm 1: Hoa quả và các loại bánh được làm từ bột yến mạch

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 10.

*Mâm 2: Hoa quả và các loại bánh được làm từ bột yến mạch

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 11.

*Mâm 3: Hoa quả và các loại bánh được làm từ bột yến mạch

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 12.

*Mâm 4: Các loại bánh được làm từ bột nguyên cám và bột yến mạch cùng các loại hạt

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 13.

*Mâm 5: Hoa quả, các loại bánh được làm từ bột nguyên cám và bột yến mạch cùng các loại hạt với một số loại bánh kẹo khác

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm gợi ý 10 mâm hoa quả, bánh kẹo ăn Tết vừa healthy vừa bổ dưỡng - Ảnh 14.

Một số công thức làm các loại bánh và hạt healthy từ chị Emma:

*Cách làm bánh cookie bằng bột mì nguyên cám:

*Cách làm 2 loại bánh quy yến mạch trà xanh và chocolate:

CÁCH LÀM 2 LOẠI BÁNH QUY YẾN MẠCH TRÀ XANH VÀ CHOCOLATE ĐÓN TẾT

*Cách làm hạt tẩm mật ong nướng ăn Tết:

Source (Nguồn chia sẻ): Emma Pham Kitchen

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Vụ bố chồng dùng búa đánh con dâu và 2 cháu: “Ông C. có biểu hiện không bình thường”

    Khi chị D. vừa dọn cơm ra để cả nhà chuẩn bị ăn thì ông C. chê canh không ngon. Sau vài tiếng cãi vã, ông C. lấy chiếc búa đinh đánh nhiều nhát vào đầu chị D.
  • Đọc thêm