Chăm da bên ngoài thôi chưa đủ, phải chăm cả bên trong thế này thì mới đẹp hoàn hảo được

Vitamin A

Vitamin A được xem là loại chất chống lão hóa tốt nhất. Hầu hết các mỹ phẩm ngăn ngừa lão hóa hiện nay đều có chứa thành phần vitamin A.

Vitamin A có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen ở da, giảm nếp nhăn, khôi phục độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ đốm nâu giúp mang lại làn da trẻ trung, đầy sức sống.

Để hấp thụ vitamin A bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm có màu vàng hay đỏ như cà rốt, ớt chuông, bí đỏ, cà chua, khoai lang, đu đủ, mít, dưa hấu...

Vitamin C

Ngoài vitamin A thì vitamin C cũng là một chất chống lão hóa toàn diện giúp tăng cường sản xuất collagen đồng thời chống lại những gốc tự do gây nhăn da và chảy xệ.

Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chữa da cháy nắng, ngăn sự hình thành hắc sắc tố melanin nên giúp da sáng hơn, hạn chế nám, đốm nâu và tàn nhang.

Nguồn vitamin C cao nhất có trong sơ ri, ớt chuông, ổi, cải xoăn, đu đủ, trái cây họ cam chanh, dâu tây, táo...

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng duy trì độ ẩm hạn chế khô da đồng thời chống tác hại của tia UV và phục hồi tế bào tổn thương do bị cháy nắng.

Bên cạnh đó, Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa và có tác dụng cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, loại bỏ được sự hình thành các gốc tự do, giúp da săn chắc, trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại thực phẩm như đậu hủ, các loại hạt, hạnh nhân, hạt dẻ, bơ, cải xoăn, bông cải xanh, đu đủ, xoài...

Vitamin K

Vitamin K có nhiều trong kem chống thâm quầng mắt và các mỹ phẩm dưỡng da vùng mắt. Đó là do vitamin K có tác dụng hạn chế tình trạng các mao mạch ở vùng da dưới mắt rò rỉ máu, kích thích khí huyết lưu thông tốt hơn nên vùng da quanh mắt cũng trở nên sáng màu hơn.

Ngoài ra, vitamin K còn có tác dụng duy trì độ đàn hồi của da, loại bỏ các vết sẹo và rạn nứt trên da mang đến cho bạn làn da mịn màng, sáng và chắc khỏe hơn.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin K bao gồm trứng, dầu oliu, cải bó xôi, húng quế, cải xoăn, bắp cải, rau xà lách, dưa leo...