Bí quyết giữ da sáng mịn, người khỏe đẹp trong thời tiết nóng đỉnh điểm
Giữ trắng da, ngừa mụn, tập thể dục giảm cân hiệu quả và an toàn… Tất cả đều nằm trong cẩm nang chăm sóc cơ thể mùa hè tuần này!
Giai đoạn nắng nóng cao điểm của mùa hè đã đến. Nhiệt độ tăng cao kèm mưa bất chợt, độ ẩm tăng vọt trở lại sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi và nảy sinh nhiều vấn đề như mụn, mệt mỏi, bệnh do thay đổi thời tiết. Cùng tham khảo những lưu ý sau để khỏe đẹp xuyên mùa hè bạn nhé!
Tuần này, bạn cần ghi nhớ:
Giữ da sáng mịn, sạch mụn
Mùa hè, tình trạng thường gặp nhất của da là đen sạm và đổ dầu, nổi mụn. Tuân thủ 3 nguyên tắc làm sạch – thanh lọc da và dưỡng ẩm sẽ giúp bạn giải quyết tất cả vấn đề này:
- Bạn nên rửa mặt với sữa rửa mặt 2 ngày/lần vào sáng tối và không hơn. Dù da vào mùa hè có xu hướng dễ bẩn và nhờn hơn bình thường, bạn cũng không nên lạm dụng các chất tẩy rửa. Điều này chỉ khiến da khô thêm và tiết ra nhiều dầu hơn, bề mặt da kém mịn màng. Thay vào đó, lau bớt dầu bằng khăn giấy, sau đó vỗ nhẹ nước mát lên da sẽ giúp bạn làm sạch da, có cảm giác khô ráo ngay tức thì.
- Detox da là việc vô cùng quan trọng để làm sạch các lỗ chân lông bị dầu nhờn, bụi bẩn bít kín, hạn chế mụn nhọn. Hãy chọn những loại mặt nạ chứa bùn khoáng, đất sét (clay mask hoặc mud mask). Đơn giản hơn, bạn có thể xay các loại trái cây giàu AHA như đu đủ, dứa và đắp lên da 2-3 lần/ tuần. Uống nước detox cũng là một lựa chọn tuyệt vời giúp giải độc, thanh nhiệt và làm đẹp da. Hãy tham khảo công thức nước muối detox hoặc các loại nước detox cho mùa hè bạn nhé!
- Việc cuối cùng bạn cần làm cấp nước cho da. Điều bất ngờ là vào mùa hè, da bạn thiếu hụt không thua gì mùa đông đâu nhé! Nước của da sẽ bị thất thoát qua mồ hôi, do đó hãy uống nước liên tục và dùng kem dưỡng phù hợp. Hãy chọn các loại kem dưỡng kết cấu mỏng, có chức năng cấp nước (hydrating) và có SPF càng tốt!
Lưu ý khi tập thể dục giảm cân
Để có thể tự tin diện những bộ bikini đón hè thì viêc tập gym giữ dáng là điều không thể bỏ qua rồi nhỉ? Nhưng trong giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm này, bạn không nên vận động quá mạnh khiến cơ thể kiệt sức, lả người, các cơ bắp co rút và đau đớn. Ngoài những lưu ý trên, bạn có thể tham khảo các bài tập nhẹ nhàng hơn như bài tập nằm một chỗ, chống đẩy với tường… và đừng quên nguyên tắc quan trọng giúp cơ thể bớt mệt khi tập thể dục: Uống nước thường xuyên!
Phòng chống say nắng
Đừng tưởng chỉ ngồi nhà thì bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi sức nóng của ánh mặt trời. Việc lạm dụng máy điều hòa hay chủ quan với ánh sáng từ bên ngoài đều là nguy cơ say nắng, thậm chí là ung thư da tăng cao. Bạn chỉ cần ghi nhớ hai quy tắc đơn giản sau để khỏe đẹp suốt mùa nắng nóng này là đủ:
