Bà mẹ đơn thân 1 con của showbiz Việt tuổi 44 mà ai cũng nghĩ ngoài 20: Bí quyết trẻ lâu đến từ thói quen uống nước không ngờ đến

Bà mẹ đơn thân 1 con của showbiz Việt tuổi 44 mà ai cũng nghĩ ngoài 20

Hiền Thục (nữ ca sĩ sinh năm 1981) được mệnh danh là "mỹ nhân không tuổi" của showbiz Việt. Đã bước sang tuổi 44 và là mẹ của một cô con gái lớn, nhưng mỗi lần xuất hiện, cô vẫn khiến công chúng ngỡ ngàng với ngoại hình trẻ trung, thần thái tươi tắn như gái đôi mươi.

Từng có thời điểm, cô tiết lộ số đo vòng eo chỉ 56cm, cân nặng dao động 41-43kg. Đây là con số đáng mơ ước với bất kỳ ai. Không còn hoạt động nghệ thuật sôi nổi như trước, Hiền Thục hiện chủ yếu chia sẻ cuộc sống thường nhật trên mạng xã hội. Và chính những khoảnh khắc đời thường đó lại trở thành đề tài khiến dân mạng phải thốt lên: "Hiền Thục không già đi suốt 20 năm qua là thật!".

Bên cạnh lối sống tích cực, ăn chay trường và tiêu thụ nhiều rau củ quả, Hiền Thục đặc biệt nhấn mạnh đến một bí quyết tưởng chừng đơn giản nhưng ít người thực sự quan tâm đúng cách: uống nước .

Bí quyết trẻ lâu đến từ thói quen uống nước không ngờ đến

Hiền Thục có thói quen uống nước ấm kể cả mùa đông hay mùa hè hoặc uống nước ép hoa quả, nước lọc nhiều để tăng sức đề kháng.

Nữ ca sĩ chia sẻ: "Sau khi ăn xong thì nhất định phải uống nước, nhưng nhớ đừng uống nước nhiều quá sau khi ăn chỉ cần một ít là đủ. Nếu như muốn giảm cân hoặc cơ thể tốt thì nhất định phải uống nước, uống bao nhiêu cũng được nhưng chia nhỏ lần uống ra và uống ít lại vào lúc 5h đến 6h chiều nhé".

Theo như mỹ nhân sinh năm 1981 này, thì uống nước không hề đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Đặc biệt, mỗi thời điểm trong ngày cơ thể sẽ cần một lượng nước khác nhau. Với một người hoạt động bình thường, thời gian uống nước có thể được mô tả như sau:

Nữ ca sĩ chia sẻ lịch uống nước lý tưởng của cô như sau:

Sau khi thức dậy: Một ly nước ấm giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, thanh lọc gan và thận.

Trước 9h sáng: Thêm một ly để tỉnh táo, sẵn sàng làm việc.

Mỗi 1.5–2 giờ trong môi trường máy lạnh: Uống một ly nhỏ để giữ ẩm cơ thể và giảm stress.

Sau bữa trưa (12h): Một ly nhỏ giúp hỗ trợ tiêu hóa.

15h chiều: Một ly để giảm cơn buồn ngủ, tăng khả năng tập trung.

17h chiều: Một ly nhỏ để giảm cảm giác đói, tránh ăn vặt.

Trước khi đi ngủ 1 giờ: Một ngụm nước nhỏ giúp phòng ngừa máu đông, nhưng tránh uống quá nhiều để không gây tiểu đêm.

Tại sao uống nước lại quan trọng đến sức khỏe và sắc đẹp?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể người lớn. Việc cung cấp đủ nước giúp:

- Làm chậm quá trình lão hóa, giữ làn da căng bóng, tươi sáng.

- Thanh lọc gan, thận, hỗ trợ đào thải độc tố.

- Tăng cường sức đề kháng, phòng tránh các bệnh nhiễm trùng.

- Duy trì vóc dáng, hỗ trợ giảm cân tự nhiên vì uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.

- Cải thiện chức năng tiêu hóa và sự tập trung, giảm tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ vào buổi chiều.

Đặc biệt, uống nước ấm mang lại nhiều lợi ích hơn nước lạnh. Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Neurogastroenterology and Motility, nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, giảm táo bón, thư giãn hệ thần kinh và thậm chí giúp giảm đau kinh nguyệt ở phụ nữ

Lưu ý khi sử dụng nước để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

Dù uống nước rất quan trọng, nhưng không phải uống lúc nào, uống bao nhiêu cũng tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe khuyến cáo:

1. Không nên uống nước ngay sau bữa ăn lớn để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

2. Tránh uống nước quá lạnh, đặc biệt sau khi vận động hoặc khi đang mệt: Nước lạnh có thể gây sốc cho cơ thể, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hô hấp, nhất là khi cơ thể đang nóng hoặc đổ mồ hôi.

3. Không nên uống nhiều nước sát giờ đi ngủ: Có thể gây tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng phục hồi cơ thể.

4. Chọn loại nước phù hợp : Ưu tiên nước ấm, nước lọc hoặc nước ép nguyên chất không đường. Hạn chế nước có ga, nước ngọt công nghiệp vì dễ gây tăng cân, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và da.

5. Trung bình, người trưởng thành nên uống khoảng 1.5-2.5 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng có thể điều chỉnh tùy theo mức độ hoạt động, thời tiết, chế độ ăn.