7 thói quen hàng ngày của nhiều người có thể "hạ đo ván" sức khỏe bất cứ lúc nào

Bác sĩ Lưu Hiểu Ba, bác sĩ đa khoa tại Trung tâm Dịch vụ Y tế Cộng đồng phố Nam Hưng ở Hàng Châu (Trung Quốc), nhắc nhở chúng ta rằng những thói quen hành vi có vẻ gây nghiện này thực chất lại rất có hại cho cơ thể!

1. Ngủ trưa ngay sau bữa ăn

"Căng da bụng, chùng da mắt". Ăn xong nhiều người có cảm giác buồn ngủ ngay và lập tức đi ngủ.

Tuy nhiên, sau bữa ăn, thức ăn trong dạ dày nhiều hơn, nhu động ruột tăng lên và lưu thông máu cũng nhanh hơn. Nếu bạn ngủ ngay sau bữa ăn, lượng máu cung cấp cho não và cơ thể sẽ giảm tương đối, khiến bạn cảm thấy khó chịu. 

Bạn nên đi bộ sau bữa ăn để tiêu hóa thức ăn, sau đó mới đi ngủ, thời gian ngủ nên cách thời gian ăn ít nhất là 30 phút.

2. Cắt móng tay quá nhiều

Một số người muốn cắt móng tay khi thấy móng mọc dài, thậm chí có thể nghiện. Một số người thậm chí còn cắn móng tay một cách vô thức. 

Tuy nhiên, việc cắt móng quá mức có thể khiến móng quá ngắn, dẫn đến các vấn đề như viêm quanh móng. 

Do đó, bạn nên để lại độ dài khoảng 2mm khi cắt móng tay và tốt nhất là cắt thành hình vuông để bảo vệ sức khỏe của móng.

3. Nằm dài trên ghế sau khi bạn về nhà

Nhiều người thích nằm dài trên ghế sofa ngay khi về đến nhà và tận hưởng cảm giác thư giãn. 

Tuy nhiên, ở tư thế bán nằm ngửa, cột sống thắt lưng không đủ khả năng hỗ trợ, độ cong ban đầu buộc phải thay đổi và uốn cong về phía trước, làm tăng trọng lực lên đĩa đệm. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như tổn thương đĩa đệm thắt lưng và vẹo cột sống. 

Do đó, bạn không nên nằm dài ngay sau khi về nhà mà hãy vận động cơ thể phù hợp để duy trì sức khỏe cho cột sống.

4. Tắt đèn và chơi với điện thoại 

Việc sử dụng điện thoại di động sau khi tắt đèn đã trở thành thói quen của nhiều người, tuy nhiên hành động này lại rất có hại cho mắt. Khi nhìn vào điện thoại trong bóng tối, đồng tử của một người sẽ giãn ra trong một thời gian dài và đối với những người đã bị cận thị, điều này có thể khiến mức độ cận thị tăng lên. 

Vì vậy, bạn nên đi ngủ ngay sau khi tắt đèn và đặt điện thoại di động xuống để bảo vệ sức khỏe cho mắt.

5. Ngâm chân cho đến khi bạn đổ mồ hôi

Nhiều người thích ngâm chân cho đến khi đổ nhiều mồ hôi vì tin rằng cách này có thể giải độc và làm đẹp da. Tuy nhiên, ngâm chân quá nhiều sẽ khiến lỗ chân lông mở ra, tạo điều kiện cho không khí lạnh xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời, việc ngâm chân trước khi tắm hoặc để chân khô tự nhiên sau khi ngâm cũng là sai lầm. 

Vì vậy, bạn nên kiểm soát thời gian ngâm chân trong vòng 20-30 phút. Nhiệt độ nước không nên quá nóng. Tắm trước rồi mới ngâm chân. Lau khô cơ thể kịp thời sau khi ngâm để giữ ấm cơ thể và khô.

6. Thường xuyên ngoáy tai

Mặc dù việc vệ sinh tai rất thoải mái nhưng thực tế tai không cần phải được vệ sinh quá mức. Ráy tai trong ống tai có tác dụng bảo vệ tai tốt và có thể chống lại vi khuẩn, bụi và côn trùng có hại. 

Vì vậy, bạn không nên ngoáy tai thường xuyên. Bạn có thể ngoáy tai 1-3 tháng một lần để giữ cho ống tai sạch sẽ và khỏe mạnh.

7. Ngồi lâu

Nhiều người ngồi và giữ nguyên tư thế trong thời gian dài, điều này dễ dẫn đến tình trạng cứng cột sống, thậm chí là thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Và căng cơ thắt lưng cùng các vấn đề khác. 

Do đó, bạn nên đứng dậy, duỗi người và vận động cơ sau mỗi 30-45 phút để duy trì sự linh hoạt và sức khỏe của cột sống.

Nguồn và ảnh: QQ