5 sự thật khó tin chỉ những người thiếu ngủ mới gặp phải

Ai cũng đều ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Tuy nhiên, đặc thù xã hội hiện nay khiến cho việc ngủ đủ giấc là một chuyện tương đối xa xỉ với phần đông chúng ta.

Và khi thiếu ngủ, gần như chắc chắn những sự thật dưới đây sẽ xảy đến với cơ thể của bạn.

1. Làn da "xấu như giời cấu"

Mất ngủ khiến làn da của bạn rơi vào tình trạng cực kỳ thê thảm và điều này đã được khoa học chứng minh hẳn hoi.

Cụ thể, các nhà khoa học ở Anh đã thực hiện một thí nghiệm về ảnh hưởng của chứng mất ngủ đối với phụ nữ. Họ nhận thấy những người ngủ ít hơn 8 tiếng/ngày có số nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn tới 45%. Hầu hết các ứng viên đều có biểu hiện da tái xám, kém sức sống và mắt sưng húp cùng quầng thâm sau một vài đêm mất ngủ.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ giải phóng ra nhiều hormone cortisol. Nếu lượng hormone này vượt quá quy định, nó sẽ phá vỡ chất collagen và protein ở da, khiến da mất đi sự đàn hồi và mịn màng.

2. Nguy cơ béo phì tăng đột biến

Đã mất ngủ còn béo thì quả thực là thảm hoạ nhân đôi. Nhưng rất tiếc, đây là sự thật.

Nguyên nhân là vì mất ngủ làm tăng cảm giác ngon miệng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người thiếu ngủ thường ăn thêm 559 calories mỗi ngày so với bình thường, và cái phần calories dôi ra này thường xuất hiện vào lúc... nửa đêm.

Ngoài ra, mất ngủ không chỉ kích thích sự thèm ăn, mà nó còn tăng khả năng hấp thu các chất béo, thực phẩm giàu carbohydrate.

3. Thảm họa nơi giường chiếu

Theo một nghiên cứu năm 2015 từ ĐH Kent State (Mỹ), các chuyên gia đã kiểm tra độ tương quan giữa giấc ngủ và mức độ ham muốn tình dục vào ngày hôm sau.

Kết quả cho thấy, nếu thiếu ngủ 1h sẽ đồng nghĩa với việc giảm 14% độ ham muốn trong "chuyện ấy" - ở cả nam và nữ.

Riêng đối với nam, chứng ngưng thở - một vấn đề liên quan đến hô hấp cũng là một nguyên nhân dẫn đến sự sụt giảm ham muốn tình dục. 

Một nghiên cứu vào năm 2002 cho thấy rất nhiều đàn ông mắc chứng ngưng thở đều cho mức hormone sinh dục nam testosterone thấp.

4. Ngáo ngơ trong công việc

Nếu như một ngày bạn chỉ ngủ từ 5-7 tiếng , bạn có thể bị suy giảm nhận thức tương đương với khi hấp thụ 0,05% nồng độ cồn trong máu - tức là năng suất làm việc hay học tập của bạn cũng giảm đi.

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tư duy và học tập. Khi thiếu ngủ, quá trình nhận thức sẽ bị tổn thương như làm sụt giảm sự chú ý, gây mất tập trung, giảm khả năng lí luận và giải quyết vấn đề.

Đồng thời, nó khiến ta tiếp thu mọi thứ một cách khó khăn. Thêm vào đó, do chu kỳ giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc "củng cố" ký ức, nên nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thể nhớ những gì bạn đã học và những trải nghiệm trong ngày.

5. Nguy cơ "lên trên" rất cao

Nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm thì tỉ lệ tử vong từ tất cả các nguyên nhân tăng lên 15%.

Thật vậy, ví dụ như khi lái xe mà ngủ gật có thể gây ra những vụ tai nạn cực kì nghiêm trọng. Buồn cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều thảm hoạ khủng khiếp trong lịch sử, có thể kể đến như vụ tai nạn hạt nhân năm 1979 ở Three Mile Island (Mỹ), vụ tràn dầu Exxon Valdez, thậm chí cuộc khủng hoảng hạt nhân năm 1986 tại Chernobyl cũng do thiếu ngủ mà ra.

Ngoài ra theo một nghiên cứu tại Anh, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng những người chỉ ngủ từ 5-7 tiếng/ngày hoặc ít hơn đều có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với những người ngủ đủ giấc.

Nguồn: Buzzfeed