4 thói quen "phá gan" sau khi thức dậy vào buổi sáng, 90% mọi người đều mắc phải mỗi ngày!

Tại Sơn Đông (Trung Quốc), ông Trương, 53 tuổi, đã mắc bệnh viêm gan B trong 30 năm. Ông cảm thấy sức khỏe của mình rất tốt và chưa bao giờ cảm thấy khó chịu. Ông cũng tập Thái Cực Quyền mỗi ngày để rèn luyện tính cách và nâng cao thể lực. Mặc dù gia đình đã nhiều lần thúc giục ông đi khám sức khỏe nhưng ông luôn cho rằng đó là lãng phí tiền bạc nên không bao giờ đi khám sức khỏe. 

Ông Trương cũng có thói quen uống vài ly rượu mỗi đêm. Ông tin chắc rằng uống rượu có thể làm tăng cường cơ và xương. Với ông, cuộc sống như vậy là bình thường và thoải mái, là cuộc đời mơ ước của bao người.

Tuy nhiên, cách đây không lâu, ông Trương bắt đầu cảm thấy đau ở vai phải. Lúc đầu, ông nghĩ rằng mình vô tình bị căng cơ khi tập Thái Cực Quyền nên không để ý lắm và chỉ dán giảm đau. Nhưng sau vài ngày, các triệu chứng không thuyên giảm mà còn bị chảy máu cam và chảy máu nướu răng thường xuyên. 

Chỉ đến lúc này, ông Trương mới nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề và vội vã đến bệnh viện để kiểm tra. Kết quả xét nghiệm cho thấy tải lượng virus viêm gan B của ông cao gấp 7 lần, chức năng gan bất thường, chỉ số transaminase trên 500, nồng độ albumin thấp tới 27, siêu âm Doppler màu gan, túi mật và lách thấy nhu mô gan dày và tăng âm, lách to và có vết báng. Cuối cùng, ông Trương được chẩn đoán mắc bệnh xơ gan.

Gan là cơ quan chuyển hóa và giải độc quan trọng nhất trong cơ thể con người, đảm nhiệm các chức năng quan trọng như phân hủy độc tố, tổng hợp protein và dự trữ năng lượng. Tuy nhiên, một số thói quen buổi sáng của nhiều người lại vô tình gây hại cho sức khỏe gan.

1. Uống cà phê hoặc trà đặc khi bụng đói

Nhiều người có thói quen dậy sớm và uống một tách cà phê hoặc trà đặc để tỉnh táo, nhưng uống khi bụng đói sẽ kích thích tiết axit dạ dày và tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan. Caffeine và theophylline cần được gan phân hủy. Uống chúng khi bụng đói trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan và thậm chí ảnh hưởng đến chức năng gan.

Nên làm: Trước tiên, hãy uống một cốc nước ấm, sau đó ăn một lượng nhỏ thức ăn (như một miếng bánh mì, một quả trứng) trước khi uống cà phê hoặc trà.

2. Nhịn tiểu và không đứng dậy

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhiều người sẽ nhịn tiểu vì buồn ngủ hoặc quá lười di chuyển. Tuy nhiên, sau một đêm trao đổi chất, một lượng lớn chất độc (như urê, axit uric...) tích tụ trong bàng quang. Nếu không được đào thải kịp thời, chất độc có thể được hấp thụ trở lại vào máu, làm tăng gánh nặng giải độc của gan.

Nên làm: Đi tiểu ngay khi thức dậy để giúp cơ thể giải độc và giảm căng thẳng cho gan.

3. Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng nhiều chất béo, nhiều đường

Bỏ bữa sáng sẽ khiến lượng đường trong máu giảm và gan sẽ phải phân hủy glycogen để lấy năng lượng. Thực hiện điều này về lâu dài có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Bữa sáng nhiều dầu mỡ và đường (như bánh rán, đồ tráng miệng và đồ chiên) sẽ làm tăng lượng mỡ tích tụ trong gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và thậm chí là xơ gan.

Nên làm: Chọn bữa sáng lành mạnh kết hợp protein chất lượng cao (trứng, sữa) + chất xơ (yến mạch, bánh mì nguyên cám) + lượng trái cây thích hợp.

4. Hút thuốc hoặc uống rượu ngay sau khi thức dậy

Một số người có thói quen hút thuốc hoặc uống rượu sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng các chất có hại trong thuốc lá và rượu có thể gây tổn thương trực tiếp đến các tế bào gan. Đặc biệt khi dạ dày trống rỗng, rượu được hấp thụ nhanh hơn và độc hơn với gan. Sử dụng lâu dài có thể dẫn đến bệnh gan do rượu, xơ gan và thậm chí là ung thư gan.

Nên làm: Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu, đặc biệt tránh uống rượu hoặc hút thuốc khi bụng đói vào buổi sáng.

Nguồn và ảnh: Sohu