Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài

Gà, Theo Tổ quốc 21:24 28/06/2020

Sau một ngày dài, chúng ta đã nạp vào cơ thể khá nhiều đồ ăn thức uống nên hãy tìm cách loại bỏ chất béo tích tụ thông qua 4 động tác dưới đây bạn nhé!

Mỡ thừa chất chứa tới mấy ngấn ở vùng bụng luôn là điều mà các cô gái cảm thấy ái ngại khi muốn diện bikini hay áo croptop. Đặc biệt, sau một ngày dài ăn uống thì tình trạng mỡ còn tích tụ lại nhiều hơn. Nếu không muốn điều này tái diễn, bạn hãy triển ngay 4 động tác tập luyện sau đây trước khi đi ngủ là các chất béo cứng đầu sẽ nhanh chóng được đốt cháy.

Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài - Ảnh 1.

Động tác 1:

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm ngửa mặt trên giường theo chiều ngang, để đầu và hai tay ra phía ngoài mép giường.

- Giữ hai tay đỡ đầu rồi ngả đầu hết cỡ xuống dưới. Hành động này sẽ kéo căng cơ lưng và siết chặt cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa.

Duy trì hành động này từ 3 - 5 phút.

Động tác 2:

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên giường, nâng hai chân lên để đùi vuông góc với mặt giường.

- Sau đó, bạn đưa tay lên kéo hai đầu mũi chân sang hai bên.

Duy trì hành động này từ 2 - 3 phút.

Động tác 3:

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên giường, hai tay duỗi thẳng để xuôi với người.

- Hai chân giơ lên và chuyển động theo tư thế đạp xe trên không ở khoảng 45 độ so với mặt giường. Lặp lại 10 lần.

- Tiếp đó, bạn duỗi thẳng hai chân so le để đùi vuông góc với mặt giường. Lặp lại 10 lần.

Thực hiện tổng cộng 3 lần cho 2 hành động trên.

Động tác 4:

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm sấp trên giường, hai tay đặt lên phía trên đầu trong tư thế con mèo.

- Để ngực áp sát với mặt giường, mông nâng lên cao hết cỡ và duỗi người trong khoảng 30 giây.

Thực hiện 3 lần hành động duỗi người này và kết thúc bài tập.

Source (Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu

Chia sẻ

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Nguy hiểm rình rập trên Youtube: Những trào lưu, nội dung độc hại tràn lan kể cả trên Youtube Kids

    Các trào lưu, video với nội dung độc hại trên YouTube và internet nói chung có phải đang là những thứ không thể kiểm soát?
  • Đọc thêm