Tránh xa thói quen này nếu không muốn bị "hội chứng cổ rùa", rất nhiều người trẻ đang mắc phải
Nhiều người trẻ hiện nay đang mắc phải 'hội chứng cổ rùa', thoái hóa cột sống do thói quen này.
Hiện nay, rất nhiều người trẻ đang mắc phải "hội chứng cổ rùa" (text neck syndrome). Theo đó, một nghiên cứu mới đây của khoa kỹ thuật phục hồi chức năng, Trường đại học Hồng Bàng (TP.HCM) đã chỉ ra vấn nạn hội chứng cổ rùa ở người trẻ do lạm dụng điện thoại.
Thói quen cúi đầu xuống thấp khi sử dụng điện thoại là nguyên nhân gây ra "hội chứng cổ rùa" đang ngày càng gia tăng ở người trẻ
Theo đó, nghiên cứu đã đi vào phân tích một số yếu tố liên quan đến "hội chứng cổ rùa" trên khảo sát 425 sinh viên tại TP.HCM khi sử dụng điện thoại. Kết quả chỉ ra tỉ lệ mắc hội chứng cổ rùa là 46,6%, lệch trọng tâm đầu 69,2%.
Nguyên nhân hội chứng cổ rùa được các nhà nghiên cứu xác định do thời gian sử dụng điện thoại nhiều, thói quen cúi đầu với góc gập cổ thấp quá mức. Đây là thói quen của rất nhiều người trẻ khi dùng các thiết bị công nghệ như điện thoại di động, máy tính... để làm việc và cả giải trí.
"Hội chứng cổ rùa" (text neck syndrome) chỉ tình trạng vẹo cổ do thiết bị công nghệ, cổ trên được giữ ở tư thế uốn cong, vươn về phía trước, gây hại sức khỏe.
Dấu hiệu nhận biết dễ thấy nhất ở hội chứng này chính là các cơn đau đầu, đau cổ, vai và lưng, ngứa ran hoặc tê tay. Ngoài ra, nếu dành thời gian nhiều giờ xem điện thoại đi động, rướn cổ về phía trước quá lâu có thể khiến cơ cổ dài ra và cơ ngực ngắn lại, điều này có thể gia tăng áp lực lên cột sống.
Đây cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau đau đầu, đau cổ, vai và lưng, ngứa ran hoặc tê tay ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống cá nhân
Có thể thấy được sự gia tăng các ca "hội chứng cổ rùa" trong người trẻ ngày càng phổ biến, cùng với đó, các trường hợp thoái hóa cột sống cổ ở độ tuổi rất trẻ. Hội chứng này không chỉ gây ra các triệu chứng như đau cổ, đau vai mà còn khiến người bệnh cảm thấy đau rát lan tỏa xuống cả hai cánh tay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Theo SH, người trẻ có thể áp dụng các biện pháp như vật lý trị liệu được khuyến nghị để giúp phục hồi chức năng cổ và vai. Ngoài ra, người mắc hội chứng này cũng có thể sử dụng các phương pháp được bác sĩ khuyến nghị như dùng nẹp cổ để hỗ trợ chỉnh hình cột sống...
Bỏ ngay thói quen cúi đầu thấp (hay có thể gọi là "cắm mặt") khi dùng điện thoại nếu không muốn mắc phải hội chứng cổ rùa
Bên cạnh đó, để phòng ngừa hội chứng đang ngày càng phổ biến này có những cách đơn giản khi dùng điện thoại như sau:
- Giữ điện thoại di động ngang tầm mắt thay vì ở dưới và phải cúi xuống.
- Hơi cúi cằm và xoay xương bả vai về phía sau.
- Nghỉ ngơi sau khi dùng điện thoại 15 phút.
- Đối với trẻ em, hãy đặt thiết bị trên bàn thay vì trên tay hoặc trên sàn nhà.
Ngoài ra, hội chứng này cũng liên quan lớn đến tư thế ngồi học đối với trẻ em. Do đó, phụ huynh nên theo dõi và hướng dẫn con ngồi học đúng tư thế để tránh mắc phải hội chứng cổ rùa.
