Thứ quả "kem chống nắng" IU ăn đều mỗi sáng có đầy chợ Việt: Vừa dưỡng trắng da vừa giảm cân nhanh, giữ nhan sắc gần 20 năm không đổi

Mới đây, IU đã chính thức giành giải Thị hậu tại lễ trao giải Rồng Xanh 2025 với vai diễn trong bộ phim "Khi cuộc đời cho bạn quả quýt". Không chỉ gây ấn tượng bởi diễn xuất, IU còn khiến khán giả xuýt xoa vì nhan sắc tuổi 33 không khác bao nhiêu so với thời mới debut. Gần 20 năm trong nghề, cô vẫn giữ được làn da trắng mịn, căng mọng, không tì vết - điều khiến nhiều người đặt câu hỏi: IU dưỡng da thế nào?

Một trong những "bật mí" thật bất ngờ đến từ nữ ca sĩ kiêm diễn viên này: Mỗi sáng, IU ăn một loại quả được ví như "kem chống nắng tự nhiên" vừa giúp làm trắng da, vừa hỗ trợ giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Đó chính là... táo.

Tại sao táo lại được ví như kem chống nắng tự nhiên?

Theo Very Well Health, táo chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh, nổi bật là polyphenol và quercetin, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời và môi trường ô nhiễm - những yếu tố gây lão hóa sớm, sạm da, tàn nhang và thậm chí là ung thư da.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, chiết xuất polyphenol từ táo có khả năng làm giảm sự thay đổi sắc tố, độ dày và viêm da do tia UV gây ra. Chính vì vậy, táo được xem như một loại quả "kem chống nắng tự nhiên", tác dụng từ bên trong, hỗ trợ da chống lại tổn thương hàng ngày mà không cần bôi gì cả.

Ăn táo giúp tái tạo làn da, chống lão hóa hiệu quả

Càng lớn tuổi, da càng chậm tái tạo và mất dần độ đàn hồi. Tuy nhiên, táo lại là "trợ thủ" đắc lực trong việc kích thích tái tạo tế bào da, duy trì sự tươi trẻ cho làn da.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Thẩm mỹ Hoa Kỳ cho thấy, khi sử dụng serum chứa chiết xuất tế bào gốc táo, làn da được cải thiện rõ rệt về độ ẩm, độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Điều đó cho thấy táo không chỉ bảo vệ mà còn phục hồi làn da từ sâu bên trong.

Táo còn có tác dụng giảm viêm, làm dịu da

Viêm da mãn tính là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Táo chứa nhiều anthocyanin và flavonoid - những hợp chất chống viêm mạnh mẽ. Đặc biệt, fisetin trong táo giúp cải thiện sức khỏe tế bào da, giảm sưng tấy và chống lão hóa toàn diện.

Bên cạnh đó, việc ăn táo thường xuyên còn giúp giảm viêm toàn thân, hỗ trợ cải thiện các bệnh lý mãn tính và mang lại làn da sáng khỏe, ít khuyết điểm.

Làm trắng da

Ít ai ngờ rằng một quả táo nhỏ bé lại chứa đến 85-89% là nước. Da thiếu nước dễ xỉn màu, kém đàn hồi, nhưng nếu bạn bổ sung đủ độ ẩm từ thực phẩm như táo, làn da sẽ luôn căng bóng, tươi sáng.

Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm làm trắng da từ bên trong an toàn, không chứa hóa chất, táo chính là gợi ý đáng thử.

Vì sao ăn táo còn giúp giảm cân - bí quyết giúp IU giữ dáng bao năm không thay đổi?

Không chỉ đẹp da, táo còn là trợ thủ cho những ai đang muốn giữ vóc dáng thon gọn như IU. Theo Eating Well:

- Táo ít calo, mỗi quả chỉ chứa từ 80-130 calo nhưng lại rất no bụng, giúp bạn không bị thèm ăn vặt.

- Giàu chất xơ, trung bình một quả táo có khoảng 4-5g chất xơ, giúp no lâu, hạn chế ăn quá nhiều và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

- Chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định đường huyết và tránh tích tụ mỡ thừa.

- Giàu nước, giúp cơ thể đủ ẩm, hạn chế cảm giác đói giả.

- Chống viêm, táo có thể hỗ trợ giảm viêm nội tạng - yếu tố liên quan đến béo bụng, tăng cân và rối loạn chuyển hóa.

Nói cách khác, nếu bạn muốn vừa đẹp da, vừa eo thon như IU thì việc ăn táo hàng ngày là lựa chọn cực kỳ hợp lý.

Lưu ý khi ăn táo để dưỡng trắng da, giảm cân như IU

Nên ăn cả vỏ: Vỏ táo chứa nhiều flavonoid - hoạt chất giúp chống lão hóa, giảm cân. Tuy nhiên, hãy rửa sạch hoặc chọn táo hữu cơ để tránh tồn dư thuốc trừ sâu.

Ăn vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất, giúp hấp thu vitamin, chất xơ và khởi động hệ tiêu hóa hiệu quả.

Không ăn khi bụng đói nếu có vấn đề dạ dày, vì axit trong táo có thể gây khó chịu.