Thêm một bài tập có thể giúp giảm 6cm bắp tay trong 15 ngày để hội con gái thử ngay

Bắp tay to là nhược điểm mà rất nhiều cô nàng gặp phải. Nó không chỉ khiến hội con gái cảm thấy khó khăn hơn trong việc lựa chọn trang phục mà còn gây mất tự tin mỗi khi bị người khác để ý. Thế nhưng, bạn vẫn có thể loại bỏ nhược điểm này nếu tìm đến những bài tập giúp thu nhỏ phần bắp tay "cục mịch" của mình.

Hãy bắt đầu với bộ bài tập gồm 6 động tác dưới đây để nhận được hiệu quả giảm size bắp tay rõ rệt bạn nhé!

Động tác 1: (25 lần)

*Cách thực hiện:

- Kéo thẳng tay, giơ ra phía sau.

- Nâng lên rồi hạ xuống 25 lần.

Động tác khởi động này sẽ giúp làm nóng phần bắp tay và vùng vai.

Động tác 2: (25 lần)

*Cách thực hiện:

- Giơ hai tay sang ngang, bẻ khớp tay vuông góc với vai, gập cánh tay vào phía trong.

- Liên tục gập cánh tay lên xuống trong khoảng 25 lần, chú ý giữ nguyên phần vai thẳng.

Động tác 3: (25 lần)

*Cách thực hiện:

- Nắm chặt 2 tay vào nhau, giơ lên đỉnh đầu.

- Sau đó hạ tay xuống gáy rồi lại giơ lên trong khoảng 25 lần.

Động tác 4: (25 lần)

*Cách thực hiện:

- Bạn gập khuỷu tay, hai tay nắm chặt.

- Giơ bắp tay lên rồi lại ép chặt vào cơ thể trong khoảng 25 lần.

Động tác 5: (50 lần)

*Cách thực hiện:

- Giơ tay sang ngang và xoay tay theo vòng tròn.

Xoay tay theo chiều kim đồng hồ 25 lần và đảo ngược chiều kim đồng hồ thêm 25 lần nữa. Tổng cộng 50 lần.

Động tác 6: (25 lần)

*Cách thực hiện:

- Mở cánh tay vuông góc sang hai bên, bàn tay hướng lên trên.

- Liên tục mở ra đóng tay vào trong khoảng 25 lần rồi kết thúc bài tập.

Một số cô nàng ở Trung Quốc đã thử nghiệm bài tập giảm size bắp tay này và họ đều nhận thấy rằng, chỉ sau 15 ngày đã giảm được 6cm vòng bắp tay. Những bài tập này đều rất đơn giản và dễ thực hiện. Khi bắt đầu tập, bạn sẽ thấy bắp tay mình được làm nóng và từ đó loại bỏ được phần mỡ dư thừa ở cánh tay.

Source (Nguồn): Cocomy