Tắm nước nóng lâu trong mùa lạnh: Những rủi ro không ngờ

Ảnh minh họa: Billion Images

Tuy nhiên, thói quen tắm nước quá nóng hoặc kéo dài thời gian tắm có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt với người cao tuổi và người có bệnh nền.

Nước nóng làm giãn mạch máu ngoại vi, giúp cơ thể cảm thấy ấm nhanh. Khi giãn mạch diễn ra mạnh và kéo dài, huyết áp có thể tụt đột ngột, khiến người tắm xuất hiện chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Nguy cơ này càng cao nếu tắm trong không gian kín, thiếu thông thoáng hoặc đứng lên, ngồi xuống đột ngột sau khi tắm.

Việc tiếp xúc lâu với nước nóng cũng gây mất nước và rối loạn điện giải. Cơ thể ra nhiều mồ hôi nhưng khó nhận biết do đang ở trong nước, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tim đập nhanh, cảm giác kiệt sức sau khi tắm. Với người cao tuổi, hiện tượng này có thể làm tăng nguy cơ té ngã khi ra khỏi phòng tắm.

Da cũng là cơ quan chịu ảnh hưởng rõ rệt. Nước nóng làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, khiến da khô, ngứa, bong tróc, thậm chí nứt nẻ và viêm da khi trời lạnh. Tình trạng này thường bị xem nhẹ nhưng có thể kéo dài suốt mùa đông nếu thói quen tắm nước nóng không được điều chỉnh.

Đáng lưu ý, sự chênh lệch nhiệt độ giữa phòng tắm và môi trường bên ngoài có thể tạo ra cú sốc nhiệt. Khi bước ra khỏi phòng tắm trong lúc cơ thể còn giãn mạch và ướt, nhiệt độ lạnh bên ngoài khiến mạch máu co lại nhanh, làm tim phải hoạt động gắng sức hơn. Đây là yếu tố nguy cơ với người có bệnh tim mạch, huyết áp hoặc tiền sử đột quỵ.

Để hạn chế rủi ro, các chuyên gia khuyến cáo nên tắm nước ấm vừa phải, thời gian không quá dài, giữ phòng tắm thông thoáng nhưng tránh gió lùa. Sau khi tắm, cần lau khô người nhanh, mặc ấm và tránh ra ngoài trời lạnh ngay lập tức. Với người cao tuổi hoặc có bệnh nền, nên tắm khi có người ở gần để hỗ trợ nếu cần.

Tắm nước nóng đúng cách có thể mang lại cảm giác dễ chịu trong mùa lạnh, nhưng lạm dụng nước nóng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ không ngờ. Điều chỉnh thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe lâu dài.