Midu "vạch trần" sai lầm trong tập luyện thể thao
Toàn những điều quen thuộc đấy nhé!
Tập thể dục luôn mang lại được những lợi ích về nhiều mặt nhưng nếu tập luyện không đúng cách thì chẳng những sức khỏe không được cải thiện mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể nữa. Chúng mình cùng xem Midu "đọc bệnh" những sai lầm đó ra sao nhé!
Khởi động không kĩ
Có nhiều bạn nghĩ là phần khởi động không quan trọng nên thường tập rất sơ sài. Thế nhưng thực sự đây là việc này rất quan trọng đấy! Midu từng thấy rất nhiều trường hợp vì khởi động không kĩ nên khi bắt đầu vào phần tập chính, đã xảy ra các tình trạng bị trẹo chân, trẹo tay, trật khớp hay bong gân...
Thật ra, cách khởi động rất đơn giản. Chúng mình chỉ cần nhẹ nhàng xoay các khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối… để cơ thể dần làm quen với cường độ tập luyện là xong rồi đó!
Tập các động tác quá sức
Việc tập luyện nhiều hơn khả năng chịu đựng của bản thân rất có hại cho sức khỏe. Nếu bạn nào luyện tập liên tục hơn 1 giờ đồng hồ, nhất là đối với các bạn nữ thì chúng ta không nên tiếp tục tình trạng này nữa nhé!
Đối với con gái thì một giờ đấy phải bao gồm cả thời gian chúng mình khởi động và thư giãn cho cơ thể về trạng thái bình thường. Vì thế, các bạn có thể dùng điện thoại hẹn giờ để không tập quá lâu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra thì các bạn cũng đừng quên chú ý đến cường độ của bài tập nữa nhé! Cường độ bài tập nên tăng dần, không nên tập bài quá nặng ngay từ đầu sẽ làm cho cơ thể mỏi mệt và dễ gây chấn thương.
Không quan tâm đến chế độ ăn uống
Để có thể tập thể dục một cách hiệu quả nhất thì cần phải kết hợp với chế độ ăn uống đúng đắn nữa đó!
Ví dụ uống nước như thế nào là đúng cũng không phải ai cũng biết. Trước, trong và sau khi tập luyện, chúng mình đều cần phải giữ cho cơ thể đủ nước. Tốt nhất là nước lọc có hòa thêm một chút muối để cơ thể không bị mất nước. Bên cạnh đấy thì cũng nên tránh những loại đồ uống có chứa quá nhiều đường nữa.
Ngoài ra thì chế độ ăn cũng phải cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, ngay cả khi đang thực hiện giảm cân đấy nhé! Chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn một cách khoa học và tuyệt đối tránh bỏ bữa. Nếu không, chúng ta sẽ mất sức, thậm chí là có thể bị xỉu khi tập thể dục đấy!
Chúc các bạn luôn tập thể dục thể thao đúng cách nha!
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
