8 bí kíp để "núi đôi" săn chắc hơn

1. Việc đầu tiên mà bạn có thể thực hiện để ngăn chặn sự thay đổi hình dáng núi đôi là lựa chọn vị trí ngủ thích hợp.

Không nên ngủ trong tư thế nằm sấp bởi vì tư thế ngủ như vậy sẽ “đè bẹp” núi đôi của bạn trong nhiều giờ trên chăn nệm. Do đó, tốt hơn là bạn nên nằm ở tư thế nằm nghiêng.

2. Áp dụng thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên, chẳng hạn như bơ biển, dầu vitamin E để duy trì tính đàn hồi của da vùng đồi núi.

Kem dưỡng ẩm này sẽ ngấm vào da một cách hoàn hảo, giúp duy trì sự trẻ trung của núi đôi. Cho dù làn da của bạn nhạy cảm, bạn vẫn có thể sử dụng nó.


3. Bạn có thể trộn một thìa cà phê dầu vitamin E (lấy nó từ viên nang vitamin E) với một muỗng cà phê sữa chua và trứng. Áp dụng và massage núi đôi của bạn trong khoảng 20 phút. Sau đó,  rửa lại với nước ấm.


4. Trộn một thìa dưa chuột, bánh kem béo và lòng trắng trứng cho vào máy xay sinh tố xay lên. Áp dụng thoa bột này cho da vùng núi trong 15 phút. Bạn không nên lo lắng vì việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên không gây ra các tác dụng phụ, nhưng không nên áp dụng trên da nếu da bị tổn thương. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm.


5. Áp dụng những bài tập thể dục tốt nhất để căng cơ ngực. Bạn có thể áp dụng những bài tập tạ, chống đẩy ít nhất 3-4 lần/ tuần.


6. Luyện tập cho các cơ vùng núi với hai quả tạ (quả tạ 1 hoặc 2 kg). Nằm xuống sàn nhà, mỗi tay cầm một quả tạ. Nâng cả hai tay lên, uốn cong khuỷu tay một chút để trọng lượng xuống ngực của bạn. Sau đó, hạ cánh tay. Lặp lại bài tập này 8-12 lần, lặp lại 4 lần tập.


7. Một bài tập thể dục thể thao tốt nhất để núi đôi săn chắc và gọn gàng là bơi lội. Nếu bạn có sở thích đi bơi, hãy tích cực đi bơi trong tuần từ 3-4 lần.

8. Sử dụng áo ngực tốt nhất cho núi đôi của bạn. Chú ý chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ và hình dáng núi đôi. Ngay cả với những chiếc áo ngực thể thao, bạn cũng nên chú ý chọn để phù hợp với kích thước núi đôi nhé!


Lưu ý:

- Áp dụng massage ngực với kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Đừng quên mặc áo ngực thoải mái nhất cho núi đôi.

- Tránh các hoạt động như chạy bộ, điều này sẽ làm cho giảm độ săn chắc của ngực. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngồi ở tư thể đúng (thẳng đứng).

- Đừng mong đợi rằng kết quả của những bài tập thể dục có hiệu quả ngay với núi đôi chỉ trong một thời gian ngắn. Để núi đôi trở nên săn chắc và khỏe mạnh, điều này cần cả một quá trình luyện tập thường xuyên.