3 loại quả tốt cho sức khỏe trong mùa đông

Bạn biết không, những trái cây mùa đông thường là những trái cây có múi, chúng chứa một nguồn vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt chúng có chứa một lượng cao các vitamin C, giúp bảo vệ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch.

Tiêu thụ một số loại trái cây có múi này sẽ giúp ngăn ngừa cúm và cảm lạnh trong những tháng mùa đông.


Bên cạnh đó các dưỡng chất có trong những trái cây này còn chứa một danh sách các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm lượng đường tự nhiên, chất xơ, kali, folate, canxi,vitamin B6, phốt pho, magiê, đồng và nhiều chất phytochemical.

Đặc biệt các axit citric cũng có tác dụng như một liều thuốc giảm cân lành mạnh trong chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng có trong trái cây cũng dễ dàng hấp thụ hơn.


Cam

Giống như tất cả các trái cây có màu da cam khác, trái cam có nhiều axit. Mặc dù nó không chua như chanh nhưng axit này vẫn khá mạnh và tốt cho bất kỳ chế độ ăn uống khỏe mạnh nào.

Những axit này còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu và cải thiện nhịp tim. Thường xuyên tiêu thụ cam trong cơ thể, cũng giúp cải thiện hiệu suất làm việc và cải thiện tâm trạng. 02 quả cam mỗi ngày là một nguồn năng lượng mạnh hơn rất nhiều so với 2 ly cà phê buổi sáng.


Bạn có thể ăn quả cam trực tiếp hoặc uống nó ở dạng nước ép. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nước ép cam cần phải được tiêu thụ ngay sau khi được vắt để đảm bảo các chất dinh dưỡng lành mạnh không biến mất khi tiếp xúc với không khí bên ngoài.

Chanh

Chanh là loại quả được được biết đến với tính chất sát trùng và được sử dụng như một loại thuốc giải độc. Vì thế, nhiều người tin rằng, chanh có thể chữa khỏi các bệnh dịch hạch, bệnh vàng da, bệnh sốt rét và là một liều thuốc giảm đau mạnh mẽ.
Chanh rất giàu vitamin C, A, B, B2 và P.


Tiêu thụ nó hàng ngày giúp kích thích các tuyến nội tiết, tiêu hóa và chức năng của gan. Cho một vài giọt nước chanh vào một ly nước hay ly cà phê sẽ làm giảm đau đầu ngay lập tức.

Bạn cũng nên uống 1 ly nước chanh một ngày nếu phải làm việc nhiều giờ và có ít thời gian để ngủ vì nó tiếp thêm sinh lực và tăng cường sức đề kháng.


Chanh cũng được coi là hương liệu cho những nhân bị bệnh đau đầu, mệt mỏi hoặc có các vấn đề với trí nhớ. Massage với dầu chanh cũng giúp đề phòng cảm lạnh hoặc cảm cúm.

Bưởi

Bưởi cũng có nồng độ các axit citric cao các teen ạ. Điều này làm cho bưởi được coi là một loại quả hoàn hảo để làm giảm trọng lượng cơ thể cho những nhân đang có ý định giảm cân nhé.

Cũng như các loại quả họ cam quýt, bưởi là loại quả giúp tăng cường tiêu hóa và thậm chí có thể được sử dụng như một thuốc lợi tiểu, tăng cường hệ miễn dịch và thêm sinh lực cho cơ thể.


Tuy nhiên, các nghiên cứu đã xác nhận rằng việc ăn bưởi khi bạn đang uống thuốc nên tránh vì nó có thể ngăn chặn và giảm hiệu quả của thuốc.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều dẫn đến sự tắc nghẽn của một loại enzyme đặc biệt - enzyme này chịu trách nhiệm sản xuất của các hormone estrogen trong cơ thể và các nhà khoa học tin rằng đây có thể là nguyên nhân gây ung thư vú.