Sĩ tử nên cẩn thận với chứng rối loạn tâm lý thường hay gặp phải trong mùa thi cử

Cứ tới mùa thi, tỷ lệ học sinh mắc chứng rối loạn tâm lý liên quan đến những vấn đề như căng thẳng, áp lực học tập, lo lắng về điểm số lại tăng cao. Thậm chí, có rất nhiều học sinh thường có biểu hiện rối loạn tâm thần ngay trong lúc đang ngồi ôn thi. Điều này như một hồi chuông cảnh báo để các sĩ tử vực lại tinh thần và thư giãn đầu óc, tránh để gặp phải một trong những bệnh lý về tâm thần đáng tiếc sau.

Rối loạn lo âu

Đây là chứng bệnh thường xảy ra khi sĩ tử cảm thấy bồn chồn, bứt rứt, khó chịu trong người, đứng ngồi không yên, vã mồ hôi nhiều, chân tay run, ngủ không sâu giấc, đau đầu và đau dạ dày liên tục... Thậm chí lúc này, cảm xúc của sĩ tử cũng ở trong tình trạng bất ổn định, dẫn đến hiện tượng khóc lóc, lo lắng và phản ứng quá căng thẳng trước những sự việc quen thuộc hàng ngày.

Đa phần, những người mắc chứng rối loạn lo âu thường không kiểm soát được bản thân và luôn cầu toàn, mong muốn những việc mình làm phải thật hoàn hảo. Điều này vô hình trung để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng tới kết quả thi cử của các sĩ tử.

Loạn thần

Do việc ôn luyện, học hành quá căng thẳng đã trở thành yếu tố khởi phát, từ đó dẫn đến bệnh lý loạn thần. Những người gặp phải chứng bệnh này thường khó ngủ hơn vào ban đêm, hay bị hoang tưởng, nghi ngờ có người đang theo dõi mình, xuất hiện ảo giác nhiều, tự nói chuyện một mình và rối loạn cả về hành vi lẫn cảm xúc.

Khi gặp người mắc chứng loạn thần, bạn sẽ thấy họ có biểu hiện lo âu, sợ hãi, căng thẳng và không kiểm soát được hành vi của bản thân. Đôi lúc, họ có biểu hiện hoang tưởng, gặp ảo giác trên đường nhưng không thể thoát ra được.

Trầm cảm

Trầm cảm đã không còn là một chứng bệnh quá xa lạ nữa, bởi ở xã hội hiện tại, căn bệnh này đang ngày càng có xu hướng tăng cao ở cả người trẻ tuổi lẫn người lớn tuổi. Đây là một chứng bệnh liên quan đến cảm xúc, hoạt động và ý nghĩ của người bệnh. Người bệnh thường ở trong trạng thái buồn chán, lo lắng, căng thẳng, trống rỗng, có suy nghĩ tiêu cực, ăn uống kém ngon miệng, thiếu tập trung, hay quên và không thể tỉnh táo khi làm bất kỳ việc gì.

Ở lứa tuổi học sinh, sinh viên, biểu hiện của bệnh trầm cảm thường gắn liền với sự gián đoạn và hiệu quả của việc học. Nó xuất phát từ cảm giác buồn chán, tuyệt vọng, cảm thấy không có hy vọng, mất đi những sở thích quen thuộc, giảm hứng thú trong học tập cũng như cuộc sống, thậm chí cân nặng còn sụt giảm nhanh chóng. Kèm theo đó là những biểu hiện như đau đầu, đau lưng, ăn uống không ngon miệng, không có mục đích gì cho tương lai, mất ngủ thường xuyên, lo lắng, căng thẳng, tự ti với bản thân...

Các chuyên gia cũng cho biết, đa phần những trường hợp bệnh tới khám là đối tượng học sinh thường gặp phải hiện tượng hay quên, kém tập trung khi học bài, chán nản, điểm thi kém nên hụt hẫng, buồn phiền. Đôi lúc, họ còn có ý nghĩ muốn tìm tới cái chết để giải thoát và trên thực tế thì trầm cảm lại là một trong những căn bệnh có thể gây tự sát rất cao. Vì vậy, cần đặc biệt chú ý tới đối tượng mắc bệnh trầm cảm để phòng tránh nguy cơ gặp phải hậu quả không mong muốn.

*Một vài biện pháp giúp các sĩ tử giảm bớt áp lực mùa thi:

- Xây dựng kế hoạch rõ ràng trong những ngày thi cử.

- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ ôn thi, học bài căng thẳng.

- Tránh xa chất kích thích và đồ chứa caffeine.

- Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể (có thể bổ sung các loại hạt, sữa chua, trái cây tươi... để tăng thêm sự minh mẫn khi ôn thi).

- Tìm một nơi yên tĩnh để học, tránh những nơi quá ồn ào sẽ càng làm não bộ thêm căng thẳng.

- Cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm (từ 7 - 8 tiếng).